筋トレ・陸トレ・体作り

水泳を習っている方や、タイムを縮めたいと考えている方の多くが、キックの進みにくさに悩んでいます。その大きな原因の一つが足首の硬さです。足首が硬いと、水を押す面がうまく作れず、抵抗が増えてしまいます。この記事では、水泳で足首を柔らかくするスト...

平泳ぎで「もっと速く泳ぎたい」「力強いキックを身につけたい」と悩んでいませんか。平泳ぎの推進力の大部分を占めるのはキックですが、そのキックの仕上げを左右するのが実は「内ももの筋肉」である内転筋です。この記事では、平泳ぎに必要な内転筋トレーニ...

バタフライは水泳の種目の中でも、ひときわダイナミックで力強い泳ぎが魅力です。しかし、腕の力だけで泳ごうとするとすぐに疲れてしまったり、体が沈んでしまったりと悩む方も多いのではないでしょうか。実は、バタフライの推進力を支える最大のポイントは「...

背泳ぎを練習している中で、「どうしても腰が沈んでしまう」「後半になると体がぶれて真っ直ぐ泳げない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。実は、背泳ぎのパフォーマンスを左右する大きな要因の一つが「腹筋」の強さと使い方にあります。水の上で仰...

水泳のパフォーマンス向上を目指して懸垂に取り組もうとしても、1回も持ち上がらずに挫折してしまう方は少なくありません。水泳において、広背筋を中心とした上半身の引き込む力は非常に重要ですが、自重を支える懸垂は非常に負荷の高いトレーニングです。本...

水泳を愛する多くの方を悩ませるのが、肩の痛みである「スイマーズショルダー」です。練習を頑張れば頑張るほど痛みが増し、泳ぎたいのに泳げないもどかしさを感じている方も多いのではないでしょうか。スイマーズショルダーのリハビリは、単に休むことだけで...

プールで気持ちよく泳いでいる最中、突然ふくらはぎや足の裏に激痛が走り、動けなくなってしまった経験はありませんか。水泳中に足がつるトラブルは、初心者からベテランまで多くのスイマーを悩ませる問題です。一度つってしまうと、痛みが引くまで泳げないだ...

毎日ぐっすり眠れず、朝起きたときから体が重いと感じることはありませんか。睡眠の質を改善したいと考えている方に、ぜひおすすめしたいのが「水泳」です。水泳は全身を使う有酸素運動でありながら、水の特性を活かしたリラックス効果も期待できる非常に優れ...

「腰痛改善のために水泳を始めたのに、かえって痛みがひどくなった」「泳いだ後に腰が重だるい」といった悩みを抱えていませんか。全身運動で浮力が働く水泳は、本来腰への負担が少ないスポーツとして知られています。しかし、やり方やフォームを間違えると、...

「体を動かしたいけれど、水泳は有酸素運動と無酸素運動のどっちに分類されるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。ダイエットや健康維持、あるいは筋力アップなど、運動を始める目的は人それぞれです。実は、水泳はやり方次第でそのどちらの役割...