スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

クロールを泳いでいて「一生懸命腕を回しているのに、なかなか前に進まない」と感じたことはありませんか。その原因の多くは、水を効率よく捉える「キャッチ」がうまくいっていないことにあります。水は形がないため、手でしっかりとその手応えを感じることが...

バタフライといえば、ダイナミックに水面を跳ねる「うねり」が特徴的な泳ぎ方ですが、実は最近の主流は「うねらない」泳ぎ方であることをご存じでしょうか。上下の動きを最小限に抑えることで抵抗を減らし、より速く、そして楽に泳ぐことができる「フラットバ...

クロールをきれいに泳ぎたい、もっと楽にスピードを上げたいと考えたとき、多くの人が憧れるのが「ハイエルボー」のリカバリーです。肘を高く保ち、水面上をしなやかに腕が戻っていく姿は、上級者の代名詞とも言えるでしょう。しかし、いざ自分で試してみると...

背泳ぎを練習していて、一番不安に感じる瞬間は「いつ壁に到達するか分からない」というフィニッシュのタイミングではないでしょうか。全力で泳いでいる最中に、頭を壁にぶつけてしまうのではないかという恐怖心から、ついスピードを緩めてしまったり、横を向...

平泳ぎを練習していて、一生懸命泳いでいるのになかなか進まないと感じることはありませんか。その原因の多くは、実は頭を入れるタイミングにあります。平泳ぎは4泳法の中で最も抵抗を受けやすい種目と言われており、頭の位置や入れるタイミングが少しずれる...

クロールを泳いでいて「一生懸命かいているのになかなか進まない」「すぐに息が切れて疲れてしまう」と感じることはありませんか。その悩みは、クロールで伸びる泳ぎ方を身につけることで解決できるかもしれません。水泳において「伸び」は、少ない力で効率よ...

背泳ぎを練習しているときに、鼻に水が入ってツンとした痛みを感じた経験はありませんか。他の泳ぎ方と違って上を向いて泳ぐ背泳ぎは、鼻の構造上どうしても水が入りやすく、苦手意識を持ってしまう方も少なくありません。鼻に水が入るのが怖くて、練習に集中...

バタフライを泳いでいる際、リズムが合わなかったり、後半に急激に疲れてしまったりすることはありませんか。その原因の多くは、第2キックを打つ瞬間にあります。バタフライは2回のキックと1回のストロークを組み合わせる独特のリズムを持っており、特に「...

平泳ぎを練習していると、足の動かし方について「ウィップキック」や「ウェッジキック」という言葉を耳にすることがあります。どちらも平泳ぎのキックですが、足の軌道や推進力の生み出し方には大きな違いがあります。初心者の方は無意識にウェッジキックにな...

クロールを練習していると、息継ぎを「右だけ」にするか、それとも「左だけ」にするか、あるいは「両方」練習すべきか悩むことがありますよね。初心者の方は特に、自分がやりやすい片側だけの呼吸に頼りがちです。しかし、水泳の上達を目指すなら左右のバラン...