スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳は全身運動であり、消費カロリーが非常に高いスポーツとして知られています。ダイエットや体型維持のためにプールに通う方も多いですが、ただ漫然と泳ぐだけでは思うような成果が出ないこともあります。一方で、現役の水泳選手は驚くほど引き締まった体を...

水泳において、腕の力や脚の強さが重要であることは多くの人が理解していますが、意外と見落とされがちなのが「握力」の存在です。バドミントンやテニスのようにラケットを握るスポーツではないため、水泳と握力の関係性に疑問を持つ方も少なくありません。し...

水泳のパフォーマンスを向上させるために、自宅での陸上トレーニングを取り入れたいと考えている方は多いのではないでしょうか。特に、水の中を力強く進むための「引く力」を鍛えるには、懸垂が非常に効果的です。しかし、いざ自宅に導入しようと思っても、ど...

水泳を続けているなかで「もっと楽に速く泳ぎたい」「後半になると足が沈んでしまう」と感じることはありませんか。実は、その悩みを解決する大きなポイントが、お腹の奥にあるインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」にあります。水泳において、腸腰筋...

水泳のパフォーマンスを向上させたい、あるいは練習後の体の重さを解消したいと考えていませんか。水泳は全身を使うスポーツであるため、特定の部位だけでなく体全体のバランスを整えることが非常に重要です。そこで役立つのが「フォームローラー」です。この...

水泳を楽しんでいる際、一生懸命に泳いでいるはずなのに、なぜか体が左右に蛇行してしまったり、腰が落ちて進まなかったりすることはありませんか。自分では真っ直ぐに進んでいるつもりでも、客観的に見ると体幹がぶれることで大きな抵抗を生んでいるケースは...

水泳を楽しんでいる方にとって、もっと楽に、そして速く泳ぎたいという願いは共通のものです。そのための重要なポイントとなるのが「肩甲骨の柔軟性」です。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、可動域が広がると、ストロークの伸びが劇的に変わり、泳ぎの効率が格段に...

水泳のタイムを縮めたい、もっと楽に長く泳げるようになりたいと考えたとき、多くの方が「筋トレ」を日課にしようと検討されます。しかし、水泳と筋トレを毎日やるべきなのか、それとも休息を挟むべきなのかという悩みは、初心者から中級者まで多くの方が抱え...

水泳は全身運動であり、関節への負担が少ない健康的なスポーツとして人気です。しかし、泳ぎ方や体のケアを怠ると、意外にも腰を痛めてしまうケースが少なくありません。「腰痛を治すために始めた水泳で、逆に腰が痛くなった」という声を聞くこともあります。...

水泳の上達を目指す際、プールでの練習はもちろん大切ですが、それと同じくらい重要なのが「陸上での体作り」です。しかし、毎日プールに通うのは難しく、自宅に広いトレーニングスペースを確保できないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。実は、陸上...