スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

マスターズ水泳に興味を持ち始めた方が、まず最初に疑問に思うのが「自分はどのクラスで泳ぐことになるのだろう？」ということではないでしょうか。一般的な水泳競技とは異なり、マスターズ水泳では幅広い世代が公平に競えるよう、細かな年齢区分が設けられて...

水泳の大会に向けて一生懸命練習を積み重ねてきた方にとって、最後に重要となるのが「調整」です。せっかく高い能力を身につけても、当日までに疲れが残っていたり、逆に体がなまってしまったりしては、本来の実力を発揮することができません。そこで注目した...

個人メドレーは、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、自由形の4種目を一つのレースで泳ぎ切る、水泳の中でも非常にハードで技術が求められる種目です。それぞれの泳法に高い能力が必要なのはもちろんですが、実は最もミスが起きやすく、勝敗を分けるポイントとなる...

水泳の大会に出場した際、リザルト（結果表）を見て「リアクションタイム」という項目が気になったことはありませんか。コンマ数秒というわずかな時間ですが、競泳においてはこの一瞬がレースの行方を大きく左右します。特に短距離種目では、スタートの反応速...

水泳の大会に出場したり、記録を意識したりするようになると、多くの人が直面するのが「短水路（25mプール）」と「長水路（50mプール）」のタイム差です。同じ距離を泳いでいるはずなのに、なぜか短水路の方が速いタイムが出やすく、長水路では思うよう...

水泳の大会に向けて日々練習に励んでいる中で、もっとも不安を感じる瞬間の一つがスタートではないでしょうか。せっかく厳しい練習を積み重ねてきても、一瞬のミスで「失格」になってしまうのが競泳の厳しいルールです。特に、スタート時のフライングは、現在...

水泳を楽しみたいと思ってプールに通い始めたものの、少し泳ぐだけですぐに息が切れてしまい、苦しさを感じていませんか。水泳で呼吸が苦しいと感じるのには、体力不足だけではない明確な原因が隠れています。特に初心者の方ほど、無意識のうちに体に力が入っ...

水泳のタイムを縮めたい、もっと楽に泳げるようになりたいと考えている方にとって、「スカーリング」の習得は避けては通れない大切なステップです。スカーリングとは、手のひらで水をなでるように動かし、水から抵抗や推進力を得る技術のことです。この技術を...

バタフライを泳ぐ際、どうしても体が沈んでしまったり、力んで疲れてしまったりすることはありませんか。その原因の多くは、正しい「うねり」ができていないことにあります。バタフライは力任せに泳ぐ種目ではなく、体全体でリズムを作り、波に乗るように進む...

背泳ぎを練習しているとき、一番の不安要素となるのが「壁との距離感」ではないでしょうか。顔が上を向いている背泳ぎでは、進行方向の壁が見えないため、どこでターンをすればいいのか、いつゴールタッチをすればいいのか迷ってしまいます。そこで重要になる...