道具・水着・ウェア フィンでショートとロングの違いは何？泳ぎの目的で使い分けるための選び方
水泳のトレーニングをさらに楽しく、効率的にしてくれるアイテムといえば「フィン（足ひれ）」ですよね。しかし、いざ購入しようとスポーツ用品店やネットショップを覗いてみると、足ひれの部分が短いタイプと長いタイプがあり、どちらを選べば良いか迷ってし...
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道具・水着・ウェア 水泳でシュノーケルを使う効果とは？正しい選び方や練習のコツを詳しく紹介
水泳の練習をより効率的に進めたいと考えている方にとって、トレーニング用のシュノーケルは非常に便利なアイテムです。しかし「具体的にどのようなメリットがあるのか」「初心者でも使いこなせるのか」といった疑問を感じている方も多いのではないでしょうか...
道具・水着・ウェア 度付きゴーグルの選び方で失敗しない！視力に合わせた最適なレンズの決め方
水泳を始めようと思ったとき、視力が悪い方にとって最大の悩みとなるのが「プールの様子がよく見えない」ということではないでしょうか。壁の時計が見えなかったり、コースロープとの距離感が掴めなかったりするのは、安全面でも不安が残ります。そんな悩みを...
筋トレ・陸トレ・体作り スイマーズショルダーのリハビリ方法とは？痛みを解消し復帰するためのステップ
水泳を愛する多くの方を悩ませるのが、肩の痛みである「スイマーズショルダー」です。練習を頑張れば頑張るほど痛みが増し、泳ぎたいのに泳げないもどかしさを感じている方も多いのではないでしょうか。スイマーズショルダーのリハビリは、単に休むことだけで...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳で足がつるのを防ぎたい！痛みなく楽しく泳ぐための予防策と対処法
プールで気持ちよく泳いでいる最中、突然ふくらはぎや足の裏に激痛が走り、動けなくなってしまった経験はありませんか。水泳中に足がつるトラブルは、初心者からベテランまで多くのスイマーを悩ませる問題です。一度つってしまうと、痛みが引くまで泳げないだ...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳で睡眠の質を向上させる方法とは？ぐっすり眠るための習慣を詳しく解説
毎日ぐっすり眠れず、朝起きたときから体が重いと感じることはありませんか。睡眠の質を改善したいと考えている方に、ぜひおすすめしたいのが「水泳」です。水泳は全身を使う有酸素運動でありながら、水の特性を活かしたリラックス効果も期待できる非常に優れ...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳で腰痛が悪化する原因とは？腰に負担をかけない泳ぎ方と対策
「腰痛改善のために水泳を始めたのに、かえって痛みがひどくなった」「泳いだ後に腰が重だるい」といった悩みを抱えていませんか。全身運動で浮力が働く水泳は、本来腰への負担が少ないスポーツとして知られています。しかし、やり方やフォームを間違えると、...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳は有酸素運動と無酸素運動のどっち？目的別の効果と最適な泳ぎ方
「体を動かしたいけれど、水泳は有酸素運動と無酸素運動のどっちに分類されるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。ダイエットや健康維持、あるいは筋力アップなど、運動を始める目的は人それぞれです。実は、水泳はやり方次第でそのどちらの役割...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳でむくみ解消を目指す！効果的な理由とおすすめの泳ぎ方を紹介
夕方になると靴がきつくなる、足が重だるい。そんな「むくみ」の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。マッサージや着圧ソックスも良いですが、根本からスッキリさせたいなら「水泳」が非常におすすめです。水泳には、陸上の運動にはない独自のメリ...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳で肩幅が広くなるのは本当？女性が美しく引き締まった体型を手に入れる秘訣
「水泳を始めたいけれど、肩幅が広くなるのが心配」という悩みを抱える女性は少なくありません。競泳選手のたくましい肩周りを見ると、自分もあのような体型になってしまうのではないかと不安に感じてしまうものです。しかし、趣味の範囲で泳ぐのであれば、極...