スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳の大会に出場した際、リザルト（結果表）を見て「リアクションタイム」という項目が気になったことはありませんか。コンマ数秒というわずかな時間ですが、競泳においてはこの一瞬がレースの行方を大きく左右します。特に短距離種目では、スタートの反応速...

水泳の大会に出場したり、記録を意識したりするようになると、多くの人が直面するのが「短水路（25mプール）」と「長水路（50mプール）」のタイム差です。同じ距離を泳いでいるはずなのに、なぜか短水路の方が速いタイムが出やすく、長水路では思うよう...

水泳の大会に向けて日々練習に励んでいる中で、もっとも不安を感じる瞬間の一つがスタートではないでしょうか。せっかく厳しい練習を積み重ねてきても、一瞬のミスで「失格」になってしまうのが競泳の厳しいルールです。特に、スタート時のフライングは、現在...

水泳を楽しみたいと思ってプールに通い始めたものの、少し泳ぐだけですぐに息が切れてしまい、苦しさを感じていませんか。水泳で呼吸が苦しいと感じるのには、体力不足だけではない明確な原因が隠れています。特に初心者の方ほど、無意識のうちに体に力が入っ...

水泳のタイムを縮めたい、もっと楽に泳げるようになりたいと考えている方にとって、「スカーリング」の習得は避けては通れない大切なステップです。スカーリングとは、手のひらで水をなでるように動かし、水から抵抗や推進力を得る技術のことです。この技術を...

バタフライを泳ぐ際、どうしても体が沈んでしまったり、力んで疲れてしまったりすることはありませんか。その原因の多くは、正しい「うねり」ができていないことにあります。バタフライは力任せに泳ぐ種目ではなく、体全体でリズムを作り、波に乗るように進む...

背泳ぎを練習しているとき、一番の不安要素となるのが「壁との距離感」ではないでしょうか。顔が上を向いている背泳ぎでは、進行方向の壁が見えないため、どこでターンをすればいいのか、いつゴールタッチをすればいいのか迷ってしまいます。そこで重要になる...

バタフライのキックや壁を蹴った後の潜水動作として欠かせないドルフィンキックですが、「一生懸命蹴っているのになかなか進まない」と悩んでいる方は非常に多いものです。力任せに足を動かしても、水の抵抗が増えるばかりで推進力にはつながりません。ドルフ...

トライアスロンに挑戦したいけれど、どうしてもスイムが苦手で一歩踏み出せないという方は少なくありません。陸上競技の経験はあっても、水の中という特殊な環境で行うスイムは、多くの初心者にとって最大の壁となるものです。しかし、トライアスロンのスイム...

プールでの水泳に慣れてくると、次は海や湖などの大自然の中で泳ぐ「オープンウォータースイミング（OWS）」に挑戦してみたくなる方も多いのではないでしょうか。広大な海を泳ぐ解放感は格別ですが、波や潮流がある環境では、プールとは違ったオープンウォ...