スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳を楽しんだ後、体に心地よい疲れを感じる一方で、「明日、体が重くならないかな？」と不安になることはありませんか。全身運動である水泳は、私たちが思っている以上に筋肉を酷使しています。そのまま放置してしまうと、翌日の筋肉痛や慢性的な疲労につな...

水泳を始める前に、どのような準備運動をしていますか。プールの授業や部活動、フィットネスクラブなどで「まずは準備体操から」と言われることが多いですが、実はストレッチの種類によってその効果は大きく異なります。近年のスポーツ科学では、泳ぐ直前には...

仕事や家事、人間関係などで日々の疲れが溜まっているとき、ふと「体を動かしてリフレッシュしたい」と思うことはありませんか。数ある運動の中でも、水泳は非常に高いストレス解消効果があるといわれています。しかし、一体なぜ水泳が心身の健康に良い影響を...

「日頃の練習の成果を試してみたい」「水泳仲間と一緒に目標を作りたい」そんなふうに感じたときが、マスターズ水泳の大会へ出場する最高のタイミングです。しかし、いざ挑戦しようと思っても、具体的にどのような大会があり、どこで情報を得ればよいのか迷っ...

生理の予定日とプールに行く日が重なってしまい、どうすればいいか悩んでいる方は少なくありません。せっかくの練習やレジャーの予定をキャンセルするのは残念ですし、学校の授業を休むことに抵抗を感じることもあるでしょう。生理中にプールへ入ることは、正...

水泳を楽しんだ後に鏡を見て、自分の目が真っ赤に充血していて驚いた経験はありませんか。プールの水に含まれる塩素や細菌などの刺激によって、デリケートな目はダメージを受けやすく、適切にケアをしないと痛みが長引いてしまうこともあります。この記事では...

プールから上がった後、シャワーを浴びてもなかなか消えない独特のツンとしたニオイに悩まされていませんか。あのニオイは「塩素そのもの」の香りだと思われがちですが、実は体から出る成分と反応して発生する物質が原因です。スイミングを楽しんだ後に肌がカ...

水泳を楽しんだ後に、座っていられないほどの強い眠気に襲われた経験はありませんか。プールから上がって着替えを済ませたあたりで、急に意識が遠のくような感覚になる方は少なくありません。実は、この水泳後の猛烈な眠気には、体の仕組みに基づいた明確な理...

水泳を楽しんだ後に、片方の耳が「ボーッ」としたり、水が中で動くような違和感に悩まされたことはありませんか。耳に水が入ってしまうと、音が聞こえにくくなったり、自分の声が響いたりして、とても不快なものです。無理に取ろうとして耳の中を傷つけてしま...

水泳は全身運動で健康やダイエットに非常に効果的なスポーツですが、一方で「泳いだ後の肌の乾燥がひどい」「通い始めてから肌荒れしやすくなった」と悩む方も少なくありません。プールの水に含まれる消毒用の成分は、私たちの肌に少なからず影響を与えてしま...