スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳において、水の中で姿勢をまっすぐに保つことは最も重要な要素の一つです。しかし、どれほど筋力を鍛えても、水中で体が左右に揺れてしまったり、腰が沈んでしまったりすることに悩む方は少なくありません。こうした課題を解決するために欠かせないのが、...

水泳を楽しんでいる方の多くが、「もっと楽に泳げるようになりたい」「後半の息苦しさを改善したい」と感じたことがあるのではないでしょうか。水泳は他のスポーツと異なり、自分のタイミングで自由に呼吸ができないという特殊な環境で行われます。この息苦し...

水泳を楽しんでいる方のなかには、「一生懸命泳いでいるのに、なかなかスピードが上がらない」「すぐに息が切れて疲れてしまう」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、泳ぎのパフォーマンスを左右する最も重要な要素の一つが「姿勢」...

水泳でより速く、力強く泳ぎたいと考えている方にとって、背中の筋肉である広背筋の強化は避けて通れません。しかし、毎日プールに通ったりジムへ行ったりする時間を確保するのは難しいものです。そこで今回は、広背筋の鍛え方を自宅で実践し、泳ぎのパフォー...

水泳でスムーズに泳ぐために、足首の柔軟性は非常に重要なポイントです。特にバタ足やドルフィンキックでは、足首がしなやかに動くことで、効率よく水を捉えて大きな推進力を生み出すことができます。逆に足首が硬いと、足がブレーキの役割をしてしまい、疲れ...

水泳を続けていると、腕の重さや肩の動かしにくさを感じることはありませんか。スムーズに腕を回して推進力を得るためには、実は肩そのものよりも「肩甲骨」の動きが重要になります。肩甲骨がガチガチに固まっていると、ストロークが短くなり、水の抵抗も増え...

水泳を楽しんだ後、体に心地よい疲れを感じる一方で、「明日、体が重くならないかな？」と不安になることはありませんか。全身運動である水泳は、私たちが思っている以上に筋肉を酷使しています。そのまま放置してしまうと、翌日の筋肉痛や慢性的な疲労につな...

水泳を始める前に、どのような準備運動をしていますか。プールの授業や部活動、フィットネスクラブなどで「まずは準備体操から」と言われることが多いですが、実はストレッチの種類によってその効果は大きく異なります。近年のスポーツ科学では、泳ぐ直前には...

仕事や家事、人間関係などで日々の疲れが溜まっているとき、ふと「体を動かしてリフレッシュしたい」と思うことはありませんか。数ある運動の中でも、水泳は非常に高いストレス解消効果があるといわれています。しかし、一体なぜ水泳が心身の健康に良い影響を...

「日頃の練習の成果を試してみたい」「水泳仲間と一緒に目標を作りたい」そんなふうに感じたときが、マスターズ水泳の大会へ出場する最高のタイミングです。しかし、いざ挑戦しようと思っても、具体的にどのような大会があり、どこで情報を得ればよいのか迷っ...