道具・水着・ウェア 水着の塩素による劣化を防ぐ！お気に入りを長く愛用するための知識とケア
プールで楽しく泳いだ後、お気に入りの水着が薄くなったり、ゴムが伸びてしまったりしてガッカリした経験はありませんか。実は、その原因の多くはプールに含まれる「塩素」にあります。プールの衛生を保つために欠かせない塩素ですが、水着の繊維にとっては非...
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道具・水着・ウェア シリコンキャップの被り方をマスター！痛くない・破れないコツと快適に泳ぐためのポイント
水泳を本格的に始めようとしたとき、最初に直面する悩みのひとつが「シリコンキャップがうまく被れない」ということではないでしょうか。メッシュキャップに比べて気密性が高く、髪を濡らしたくない方や抵抗を減らしたい方に人気のシリコンキャップですが、独...
道具・水着・ウェア パドルのサイズ選び方で泳ぎが激変！自分に最適な1枚を見つけるための基準
水泳のトレーニングをさらにステップアップさせたいと思ったとき、多くの人が手に取るのがパドルです。パドルは手に装着して水の抵抗を増やすことで、筋力を強化したり、ストロークのフォームを矯正したりするために欠かせない道具です。しかし、いざ購入しよ...
道具・水着・ウェア フィンでショートとロングの違いは何？泳ぎの目的で使い分けるための選び方
水泳のトレーニングをさらに楽しく、効率的にしてくれるアイテムといえば「フィン（足ひれ）」ですよね。しかし、いざ購入しようとスポーツ用品店やネットショップを覗いてみると、足ひれの部分が短いタイプと長いタイプがあり、どちらを選べば良いか迷ってし...
道具・水着・ウェア 水泳でシュノーケルを使う効果とは？正しい選び方や練習のコツを詳しく紹介
水泳の練習をより効率的に進めたいと考えている方にとって、トレーニング用のシュノーケルは非常に便利なアイテムです。しかし「具体的にどのようなメリットがあるのか」「初心者でも使いこなせるのか」といった疑問を感じている方も多いのではないでしょうか...
道具・水着・ウェア 度付きゴーグルの選び方で失敗しない！視力に合わせた最適なレンズの決め方
水泳を始めようと思ったとき、視力が悪い方にとって最大の悩みとなるのが「プールの様子がよく見えない」ということではないでしょうか。壁の時計が見えなかったり、コースロープとの距離感が掴めなかったりするのは、安全面でも不安が残ります。そんな悩みを...
筋トレ・陸トレ・体作り スイマーズショルダーのリハビリ方法とは？痛みを解消し復帰するためのステップ
水泳を愛する多くの方を悩ませるのが、肩の痛みである「スイマーズショルダー」です。練習を頑張れば頑張るほど痛みが増し、泳ぎたいのに泳げないもどかしさを感じている方も多いのではないでしょうか。スイマーズショルダーのリハビリは、単に休むことだけで...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳で足がつるのを防ぎたい！痛みなく楽しく泳ぐための予防策と対処法
プールで気持ちよく泳いでいる最中、突然ふくらはぎや足の裏に激痛が走り、動けなくなってしまった経験はありませんか。水泳中に足がつるトラブルは、初心者からベテランまで多くのスイマーを悩ませる問題です。一度つってしまうと、痛みが引くまで泳げないだ...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳で睡眠の質を向上させる方法とは？ぐっすり眠るための習慣を詳しく解説
毎日ぐっすり眠れず、朝起きたときから体が重いと感じることはありませんか。睡眠の質を改善したいと考えている方に、ぜひおすすめしたいのが「水泳」です。水泳は全身を使う有酸素運動でありながら、水の特性を活かしたリラックス効果も期待できる非常に優れ...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳で腰痛が悪化する原因とは？腰に負担をかけない泳ぎ方と対策
「腰痛改善のために水泳を始めたのに、かえって痛みがひどくなった」「泳いだ後に腰が重だるい」といった悩みを抱えていませんか。全身運動で浮力が働く水泳は、本来腰への負担が少ないスポーツとして知られています。しかし、やり方やフォームを間違えると、...