スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳を続けているなかで「もっと楽に速く泳ぎたい」「後半になると足が沈んでしまう」と感じることはありませんか。実は、その悩みを解決する大きなポイントが、お腹の奥にあるインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」にあります。水泳において、腸腰筋...

水泳のパフォーマンスを向上させたい、あるいは練習後の体の重さを解消したいと考えていませんか。水泳は全身を使うスポーツであるため、特定の部位だけでなく体全体のバランスを整えることが非常に重要です。そこで役立つのが「フォームローラー」です。この...

水泳を楽しんでいる際、一生懸命に泳いでいるはずなのに、なぜか体が左右に蛇行してしまったり、腰が落ちて進まなかったりすることはありませんか。自分では真っ直ぐに進んでいるつもりでも、客観的に見ると体幹がぶれることで大きな抵抗を生んでいるケースは...

水泳を楽しんでいる方にとって、もっと楽に、そして速く泳ぎたいという願いは共通のものです。そのための重要なポイントとなるのが「肩甲骨の柔軟性」です。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、可動域が広がると、ストロークの伸びが劇的に変わり、泳ぎの効率が格段に...

水泳のタイムを縮めたい、もっと楽に長く泳げるようになりたいと考えたとき、多くの方が「筋トレ」を日課にしようと検討されます。しかし、水泳と筋トレを毎日やるべきなのか、それとも休息を挟むべきなのかという悩みは、初心者から中級者まで多くの方が抱え...

水泳は全身運動であり、関節への負担が少ない健康的なスポーツとして人気です。しかし、泳ぎ方や体のケアを怠ると、意外にも腰を痛めてしまうケースが少なくありません。「腰痛を治すために始めた水泳で、逆に腰が痛くなった」という声を聞くこともあります。...

水泳の上達を目指す際、プールでの練習はもちろん大切ですが、それと同じくらい重要なのが「陸上での体作り」です。しかし、毎日プールに通うのは難しく、自宅に広いトレーニングスペースを確保できないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。実は、陸上...

水泳でタイムを伸ばしたい、あるいは肩の痛みを防ぎたいと考えている方にとって、非常に重要な部位が「前鋸筋（ぜんきょきん）」です。脇の下から肋骨にかけて位置するこの筋肉は、ボクサーがパンチを打つ際によく使われることから「ボクサー筋」とも呼ばれま...

水泳は全身運動であり、他のスポーツと比較しても消費カロリーが非常に高い競技です。そのため、現役で泳いでいる方はもちろん、健康維持のためにプールに通う方にとっても、スイマー特有の体型維持と食事の関係は切っても切れない重要なテーマといえます。理...

水泳を楽しんでいる方の中で、キックがうまく進まない、あるいは足がすぐに沈んでしまうといった悩みを抱えている方は少なくありません。その大きな要因の一つとして挙げられるのが、股関節の硬さです。股関節は泳ぎの土台となる部分であり、ここの動きがスム...