2026-04

平泳ぎを泳ぐ上で、スタートやターンの後にのみ許される特別な動作が「1蹴り1掻き（ひとかきひとけり）」です。この動作は、レースの中で最もスピードが出る局面であり、タイムを左右する非常に重要なポイントです。しかし、ルールが細かく定められており、...

バタフライを練習しているとき「呼吸をするとどうしても失速してしまう」「体が沈んでうまく泳げない」と悩むことはありませんか。バタフライはダイナミックな泳ぎですが、呼吸の動作が加わることでフォームが崩れやすい種目でもあります。そこで多くのスイマ...

水泳のタイムを縮めるために欠かせない技術であるクイックターンですが、多くの方が「壁との距離感がつかめない」「壁を蹴った後に変な方向へ進んでしまう」といった悩みを抱えています。特に、回転した後に足が壁のどの位置に着くかは、その後の加速と姿勢を...

クロールで長い距離を泳ごうとすると、すぐに息が切れてしまったり、足が疲れて動かなくなったりすることはありませんか。そんな悩みを解決するのが、腕を1回回すごとに1回ずつ、左右合計で2回だけキックを打つ「2ビートクロール」という泳法です。2ビー...

背泳ぎを泳ぐ際、壁を蹴ってからの「潜水」と、そこから水面へ出る「浮き上がり」の動作は、タイムを左右する非常に重要な要素です。多くのスイマーが「潜水で距離を稼ぎたいけれど、途中で失速してしまう」「浮き上がる瞬間に体が沈んでしまう」といった悩み...

平泳ぎを練習していて「一生懸命かいているのに、なかなか前に進まない」と感じたことはありませんか。四泳法の中でも、平泳ぎは最も水の抵抗を受けやすい種目と言われています。そのため、力任せに泳ぐよりも、平泳ぎで抵抗の少ないフォームをいかに維持する...

クロールを泳いでいて「一生懸命腕を回しているのに、なかなか前に進まない」と感じたことはありませんか。その原因の多くは、水を効率よく捉える「キャッチ」がうまくいっていないことにあります。水は形がないため、手でしっかりとその手応えを感じることが...

バタフライといえば、ダイナミックに水面を跳ねる「うねり」が特徴的な泳ぎ方ですが、実は最近の主流は「うねらない」泳ぎ方であることをご存じでしょうか。上下の動きを最小限に抑えることで抵抗を減らし、より速く、そして楽に泳ぐことができる「フラットバ...

クロールをきれいに泳ぎたい、もっと楽にスピードを上げたいと考えたとき、多くの人が憧れるのが「ハイエルボー」のリカバリーです。肘を高く保ち、水面上をしなやかに腕が戻っていく姿は、上級者の代名詞とも言えるでしょう。しかし、いざ自分で試してみると...

背泳ぎを練習していて、一番不安に感じる瞬間は「いつ壁に到達するか分からない」というフィニッシュのタイミングではないでしょうか。全力で泳いでいる最中に、頭を壁にぶつけてしまうのではないかという恐怖心から、ついスピードを緩めてしまったり、横を向...