筋トレ・陸トレ・体作り

「バタフライストレッチ」という言葉を聞いたことがありますか？名前の通り、蝶が羽を広げたような形で行うこのストレッチは、水泳選手にとって非常に重要な柔軟運動の一つです。股関節の可動域を広げることで、キックの力が水に伝わりやすくなり、スムーズな...

「久しぶりにプールで泳いだら、翌日全身がバキバキになってしまった」「水泳は体に優しいと聞いて始めたのに、思った以上に筋肉痛が辛い」皆さんは、このような経験をしたことはありませんか？水泳は浮力を利用するため、膝や腰への負担が少ないスポーツとし...

水泳は全身を使うスポーツであり、水の抵抗に負けないしなやかで強い体が必要です。「もっと楽に長く泳ぎたい」「タイムを縮めたい」と願うスイマーにとって、実は最も大切な基礎となるのが水泳のストレッチです。プールに入る前、そして上がった後に適切なケ...

水泳の4泳法の中でも、特にダイナミックで華やかなバタフライ。しかし、その一方で「体力が続かない」「腕が上がらなくなる」「うねりがうまく作れない」といった悩みを抱えている方は非常に多いです。バタフライは全身の筋肉を連動させて泳ぐ種目であるため...

「平泳ぎはゆっくり泳ぐから、あまり筋肉を使わないのでは？」と思っていませんか。実は、平泳ぎは水の抵抗を最大限に利用するパワフルな全身運動であり、特定の筋肉を効率よく鍛えるのに最適な泳法です。特に、太ももの内側や背中、そして体を支える体幹など...

プールで颯爽と泳ぐ選手たちの姿を見て、「あんなにかっこいい体になりたい」と憧れたことはありませんか？引き締まった逆三角形のシルエット、無駄のない筋肉、そして美しい姿勢。いわゆる「水泳体型」と呼ばれるその体つきは、多くの人にとって理想的なボデ...

「懸垂（チンニング）をするとき、速くやるのとゆっくりやるの、どっちが正解なんですか？」水泳の陸上トレーニング指導をしていると、こんな質問をよくいただきます。実は、この「速度」こそが、トレーニング効果を大きく左右する重要な鍵を握っています。た...

私たちが普段、ジムや学校で見かけるプールの多くは「25メートル」です。50メートルでもなく、ましてや30メートルや20メートルといったキリの良い数字でもなく、なぜ「25メートル」という中途半端にも思える長さが標準になっているのでしょうか。実...

「もっと速く泳げるようになりたい」「泳いでいると腰や足が沈んでしまう」といった悩みを持っていませんか。水泳の上達には、水中で泳ぐ練習だけでなく、陸上で行うトレーニングも非常に重要です。その中でも、特に効果的で多くのスイマーに取り入れられてい...

水泳は「全身運動の王様」とも呼ばれ、ダイエットや健康維持に最適なスポーツとして人気があります。「水泳で使う筋肉は具体的にどこなのだろう？」「効率よく身体を引き締めたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。陸上の運動とは異なり、水の中で...