スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳において「もっと楽に、長く泳ぎたい」「タイムを縮めたい」と思ったとき、避けて通れないのが「ローリング」という技術です。多くの初心者の方は、手足の動きに集中しがちですが、実は体の回転動作であるローリングこそが、効率の良い泳ぎの土台となりま...

水泳中に鼻に水が入ってツーンとする痛みは、誰にとっても不快なものです。特に背泳ぎやクイックターンの練習をしているとき、この「鼻への浸水」が原因で練習に集中できなくなってしまうことは珍しくありません。そこで注目したいアイテムが「ノーズクリップ...

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作で、ふと鏡を見たときに「背中が丸まっている」と気になったことはありませんか？猫背は見た目の印象を暗くするだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなりかねません。そんな姿勢の悩みを解消する運動として、今注目...

小学生のお子さんが「もっと速く泳ぎたい」「試合で勝ちたい」と言い出したとき、親として何をしてあげられるだろうかと悩むことはありませんか？競泳の世界は奥が深く、単にプールで泳ぐだけでなく、陸上でのトレーニングや毎日の食事、そして心のケアまで、...

水泳の練習道具としてプールのサイドによく置かれているプルブイ。ビート板と並んでおなじみのアイテムですが、「ただ足に挟んで泳げばいい」と思っていませんか？実は、プルブイは挟む位置や意識するポイントを少し変えるだけで、フォーム矯正から筋力強化ま...

水泳を楽しんでいるとき、あるいは練習中に、鼻に水が入って「ツーン」とする痛みに悩まされたことはありませんか。あの独特の痛みは、泳ぐ楽しさを半減させるだけでなく、集中力を途切れさせてしまう厄介な問題です。そこで強くおすすめしたいアイテムが「水...

水泳を始めたばかりの方にとって、プールの壁際で行う「ターン」は一つの大きなハードルに感じられることが多いものです。泳ぎ自体はスムーズになっても、折り返しの動作で息が上がってしまったり、リズムが崩れてしまったりすることは珍しくありません。しか...

水泳を習い始めると、コーチや経験者から「もっとプルを強くして」「プルの形を意識して」といった言葉を耳にすることがあるかもしれません。専門用語のように聞こえますが、実はとても単純で、かつ速く楽に泳ぐためには欠かせない重要な要素です。この「プル...

平泳ぎは、息継ぎがしやすいため初心者の方でも挑戦しやすい泳ぎ方ですが、実は「手と足のタイミング」を合わせるのが最も難しい泳法とも言われています。手と足を同時に動かしてしまったり、どのタイミングでキックを打てばいいのか迷ってしまったりすること...

背泳ぎのキックは、ただバタ足の裏返しだと思っていませんか？実は、クロールとは違った体の使い方やコツが必要な奥深いテクニックです。「どうしても足が沈んでしまう」「一生懸命蹴っているのに全然進まない」といった悩みを持つ方は少なくありません。背泳...