スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳を始めたばかりの方が最初にぶつかる壁のひとつが「バタ足」ではないでしょうか。「一生懸命足を動かしているのに全然前に進まない」「すぐに疲れてしまって長い距離が泳げない」「足が沈んでいってしまう」といった悩みは、多くの初心者が経験することで...

「泳げるようになりたいけれど、まったくのカナヅチで何から手をつけていいかわからない」と悩んでいませんか？大人になってから水泳を始めようとする方にとって、最初の第一歩はとても勇気がいるものです。しかし、正しい手順とコツさえつかめば、誰でも水へ...

平泳ぎの練習をしていて、一番の壁になるのが「息継ぎ」ではないでしょうか。「顔を上げようとすると体が沈んでしまう」「鼻に水が入って痛い」「タイミングが合わなくて苦しい」といった悩みを抱えている方は非常に多いです。実は、平泳ぎの息継ぎには、力任...

水泳は「全身運動の王様」とも呼ばれ、ダイエットや健康維持に最適なスポーツとして人気があります。「水泳で使う筋肉は具体的にどこなのだろう？」「効率よく身体を引き締めたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。陸上の運動とは異なり、水の中で...

「もっと楽に長く泳ぎたい」「タイムを縮めたいけれど、ただ泳ぐだけでは限界を感じる」そのように悩んでいませんか？実は、水泳のパフォーマンスを向上させるための鍵は、腕や足の筋力以上に「体幹」にあります。水の中という不安定な環境で体を水平に保ち、...

「もっと楽に、長い距離を泳げるようになりたい」「一生懸命泳いでいるのに、なかなか前に進まない」プールで泳いでいると、そんな悩みを持つことはありませんか？実は、水泳で最も大切なのは筋力や体力ではなく、「水の抵抗を減らす美しいフォーム」です。自...

「もっと速く泳げるようになりたい」「後半のスタミナ不足を解消したい」そう感じているスイマーの皆さん、プールの中だけの練習で満足していませんか？実は、水泳のパフォーマンスを向上させるには、陸上で行う「筋トレ」が非常に重要です。水の抵抗に負けな...

「もっと楽に、速く泳げるようになりたい」「水泳をしているのに、なかなかお腹周りが引き締まらない」そんな悩みを持っていませんか？実は、水泳のパフォーマンス向上と美しいボディライン作りにおいて、最も重要なカギを握っているのが「腹筋」です。ただし...

「クロールをもっと楽に、長く泳ぎたい」と思ったとき、皆さんはどのような工夫をされていますか？手の掻き方やキックの強さを意識する方は多いですが、実は最も重要な要素の一つが「体の回転」です。これは水泳用語で「ローリング」と呼ばれ、クロールの上達...

「グループレッスンに通っているけれど、なかなか進級できない」「大人になってから水泳を始めたいけれど、周りの目が気になってしまう」「トライアスロンに向けて、より専門的なフォーム改善がしたい」水泳に関する悩みは人それぞれですが、集団での練習では...