練習メニュー・プール情報 水泳のクールダウンの重要性とは？疲労回復と怪我予防のために
「今日の練習も頑張ったから、早く着替えて帰ろう」プールでのトレーニングを終えた後、息を切らしたまま急いでシャワーへ向かっていませんか。実はその行動、せっかくの練習効果を下げてしまうだけでなく、翌日の体調にも悪影響を及ぼす可能性があるのです。...
2026-01
練習メニュー・プール情報 
練習メニュー・プール情報 イージーハードの違いとは？水泳の練習効果を高める正しい泳ぎ方
水泳の練習メニューを見ていると、「E（イージー）」や「H（ハード）」、さらにはそれらを組み合わせた「E-H（イージーハード）」という言葉を目にすることがあります。「イージーはゆっくり、ハードは速く泳ぐこと」となんとなく理解していても、具体的...
練習メニュー・プール情報 ビルドアップ走の水泳版！「ビルドアップスイム」で体力とスピードを強化しよう
「もっと長い距離を楽に泳げるようになりたい」「レースの後半でいつもバテてしまう」そんな悩みを抱えているスイマーにおすすめなのが、ランニングのトレーニングでおなじみの「ビルドアップ走」を水泳に応用した練習法です。水泳ではこれを「ビルドアップス...
練習メニュー・プール情報 ディセンディングの意味とは？水泳用語を初心者にもわかりやすく解説
水泳の練習メニューを見ていると、「DES」や「ディセンディング」という言葉を目にすることがあります。「どういう意味だろう？」と疑問に思ったまま、周りの人と同じように泳いでいるけれど、実は正しいやり方がわかっていないという方は意外と多いもので...
練習メニュー・プール情報 水泳のインターバルトレーニング効果とは？泳力アップと脂肪燃焼の秘訣
プールで泳いでいると、時計を見ながら黙々と泳ぎ続けている人を見かけたことはありませんか？もしかすると、その人は「インターバルトレーニング」を行っているのかもしれません。水泳の練習方法の中でも、特に効果が高いとされるのがこのトレーニング法です...
練習メニュー・プール情報 水泳のサークル練習とは？初心者が知りたい時計の見方とメニューの読み方
プールで泳いでいると、「今日はサークル1分15秒で回ろう」といった会話を耳にしたことはありませんか。「サークル」と聞くと、大学の同好会や仲良しグループを想像する方も多いかもしれません。しかし、水泳における「サークル」とは、練習の強度やペース...
筋トレ・陸トレ・体作り 水泳の上達はインナーマッスルが鍵！効果的な鍛え方と泳ぎへのメリットを徹底解説
「もっと楽に、長く泳げるようになりたい」「練習を頑張っているのに、タイムがなかなか縮まらない」「泳いだ後に肩や腰が痛くなることが多い」もしあなたがこのような悩みをお持ちなら、それは泳ぎの技術不足ではなく、体の内側にある筋肉、「インナーマッス...
道具・水着・ウェア ビート板バタ足で泳ぎが変わる！正しい持ち方と進むコツを徹底解説
水泳の練習といえば、まず思い浮かべるのが「ビート板」を使ったバタ足ではないでしょうか。初心者から上級者まで、プールサイドには必ずと言っていいほどビート板が置かれています。しかし、「ただ持っていればいい」「なんとなく足を動かせばいい」と思って...
泳ぎ方のコツ・技術 けのびキックとは？水泳の基本姿勢と進むコツを徹底解説
水泳を習い始めたばかりの方や、お子様のスイミングの練習を見守る保護者の方にとって、「けのびキック」という言葉は少し耳慣れないかもしれません。しかし、この動きこそが、クロールや平泳ぎなどすべての泳ぎの土台となる非常に重要なテクニックなのです。...
泳ぎ方のコツ・技術 面かぶりクロールとは？初心者でも綺麗に泳ぐコツと練習法
水泳を始めたばかりの人が、まず最初にぶつかる壁のひとつがクロールです。スイミングスクールなどでは、いきなり息継ぎをして泳ぐのではなく、「面かぶりクロール」という段階を経て練習することが一般的です。この言葉を初めて聞いたという方や、子供が練習...