筋トレ・陸トレ・体作り 懸垂の速度を変えて水泳レベルアップ！効果的なスピード設定を解説
「懸垂（チンニング）をするとき、速くやるのとゆっくりやるの、どっちが正解なんですか？」水泳の陸上トレーニング指導をしていると、こんな質問をよくいただきます。実は、この「速度」こそが、トレーニング効果を大きく左右する重要な鍵を握っています。た...
2025-12
筋トレ・陸トレ・体作り 
泳ぎ方のコツ・技術 平泳ぎの煽り足（あおり足）とは？原因と直し方を徹底解説
平泳ぎの練習をしていて、「足がバラバラになっている」「キックがおかしい」と指摘されたことはありませんか？あるいは、大会で「泳法違反」として失格になってしまい、悔しい思いをした経験があるかもしれません。その原因、もしかすると「煽り足（あおり足...
筋トレ・陸トレ・体作り なぜ水泳は25メートル？その理由とプールの長さに隠された秘密
私たちが普段、ジムや学校で見かけるプールの多くは「25メートル」です。50メートルでもなく、ましてや30メートルや20メートルといったキリの良い数字でもなく、なぜ「25メートル」という中途半端にも思える長さが標準になっているのでしょうか。実...
泳ぎ方のコツ・技術 バサロスタートで背泳ぎが変わる！タイムを縮める潜水テクニック徹底解説
背泳ぎのスタート直後、水中に潜ったままドルフィンキックで加速する技術、それが「バサロスタート」です。1988年のソウルオリンピックで鈴木大地選手が金メダルを獲得したことで一躍有名になったこのテクニックは、現在でも背泳ぎのタイムを短縮するため...
筋トレ・陸トレ・体作り プランクで水泳が変わる！筋トレ効果と正しいやり方を解説
「もっと速く泳げるようになりたい」「泳いでいると腰や足が沈んでしまう」といった悩みを持っていませんか。水泳の上達には、水中で泳ぐ練習だけでなく、陸上で行うトレーニングも非常に重要です。その中でも、特に効果的で多くのスイマーに取り入れられてい...
泳ぎ方のコツ・技術 背泳ぎのストロークを上達させるコツ！基本の動きから練習法まで
背泳ぎは、顔が水面に出ているため呼吸がしやすい反面、進行方向が見えないことや、鼻に水が入りやすいといった独特の難しさがある泳ぎ方です。特に「背泳ぎのストローク」は、推進力を生み出すエンジンの役割を果たしており、ここがスムーズにいかないと体が...
泳ぎ方のコツ・技術 クロール手の動きで泳ぎが変わる！推進力を高める正しいフォームと練習法
クロールを泳いでいて、「すぐに疲れてしまう」「一生懸命腕を回しているのに前に進まない」と悩んだことはありませんか？実は、クロールの推進力の大部分は、正しい「クロール手の動き」によって生み出されています。足のキックも大切ですが、腕の使い方ひと...
泳ぎ方のコツ・技術 スカーリングとは？水泳上達に欠かせない「水をつかむ」技術の基礎
水泳の練習をしていると、コーチや上級者から「スカーリングが大切だよ」と耳にすることはありませんか。あるいは、一生懸命腕を回しているのに、なぜか前に進まない、すぐに疲れてしまうといった悩みを抱えている方もいるかもしれません。実は、楽に速く泳ぐ...
道具・水着・ウェア プルブイとは？水泳の基本アイテムとしての役割とメリット
水泳の練習風景を見ていると、足に何かを挟んで泳いでいる人を見かけることはありませんか？あるいは、スイミングスクールのプールサイドに、ひょうたんのような形をしたスポンジ状の道具が積まれているのを目にしたことがあるかもしれません。それが「プルブ...
泳ぎ方のコツ・技術 バタ足がぐんぐん進む！初心者でも簡単にマスターできるコツと練習法
水泳を始めたばかりの方が最初にぶつかる壁のひとつが「バタ足」ではないでしょうか。「一生懸命足を動かしているのに全然前に進まない」「すぐに疲れてしまって長い距離が泳げない」「足が沈んでいってしまう」といった悩みは、多くの初心者が経験することで...