泳ぎ方のコツ・技術 平泳ぎの泳ぎ方と順番をマスター！初心者でも長く泳げるコツ
平泳ぎを練習していて「体が沈んでしまう」「すぐに疲れて長く泳げない」と悩んでいませんか？実は、平泳ぎがうまくいかない原因の多くは、手と足を動かす「順番」のズレにあります。クロールとは異なり、平泳ぎは手と足の動きを明確に分けることで、驚くほど...
2025-12
泳ぎ方のコツ・技術 
子供・スクール・選手育成 スイミングスクールの練習メニューとは？レベル別の内容や組み立て方を解説
「スイミングスクールの練習メニューって、具体的にどんなことをするの？」「初心者がいきなりハードな練習をするのは不安…」これから水泳を始めようとしている方や、もっと上達したいと考えている方にとって、実際の練習内容はとても気になりますよね。スイ...
練習メニュー・プール情報 クロールのドリル練習で苦手を克服！初心者にもおすすめのメニューと効果
「何度もプールに通って泳いでいるのに、なかなかタイムが縮まらない」「すぐに疲れてしまって、長く泳ぎ続けられない」といった悩みをお持ちではありませんか？ただ距離を泳ぐだけでは、間違ったフォームが体に染みついてしまい、上達への遠回りになってしま...
泳ぎ方のコツ・技術 バタフライ手の動きをマスター！初心者でも分かるストロークのコツと練習法
バタフライは「水泳の中で最も過酷な泳ぎ」というイメージを持たれがちです。豪快に水しぶきを上げて進む姿はかっこいいですが、実際にやってみると「腕が上がらない」「すぐに疲れてしまう」と悩む方が非常に多い種目でもあります。しかし、実はバタフライが...
泳ぎ方のコツ・技術 ダルマ浮きのコツとは？水泳の基本姿勢をマスターして恐怖心を克服しよう
水泳を始めたばかりの方にとって、最初に立ちはだかる大きな壁が「水に浮くこと」ではないでしょうか。泳ぐ以前に、体が沈んでしまう恐怖心があると、なかなかリラックスして練習に取り組めないものです。そこで重要になるのが、今回詳しく解説する「ダルマ浮...
泳ぎ方のコツ・技術 バタフライストロークの基本から上達のコツまで！きれいに泳ぐためのポイント
水泳の4泳法の中でも、特にダイナミックで華やかな印象を与えるバタフライストローク。プールで颯爽とバタフライを泳ぐ姿に憧れて、「自分もあんなふうに泳げるようになりたい」と目標にしている方は多いのではないでしょうか。一方で、難易度が高いイメージ...
練習メニュー・プール情報 バタフライドリルで「うねり」と「タイミング」を攻略！初心者から上級者まで効果的な練習法
「バタフライは体力がもたない」「タイミングがどうしても合わない」……そんな悩みを抱えているスイマーは多いのではないでしょうか。バタフライは4泳法の中で最もエネルギー消費が大きく、リズム感が求められる泳ぎです。しかし、いきなり長い距離をコンビ...
練習メニュー・プール情報 水泳ドリルで上達！初心者でも実践できる効果的な練習法とメニュー紹介
「もっと楽に長く泳げるようになりたい」「タイムがなかなか縮まらない」そんな悩みを抱えているスイマーは多いのではないでしょうか。ただ闇雲に距離を泳ぐだけでは、間違ったフォームが固まってしまい、上達の妨げになってしまうこともあります。そこで取り...
筋トレ・陸トレ・体作り 平泳ぎの筋肉を効率よく鍛える！使われる部位とトレーニング法
「平泳ぎはゆっくり泳ぐから、あまり筋肉を使わないのでは？」と思っていませんか。実は、平泳ぎは水の抵抗を最大限に利用するパワフルな全身運動であり、特定の筋肉を効率よく鍛えるのに最適な泳法です。特に、太ももの内側や背中、そして体を支える体幹など...
練習メニュー・プール情報 背泳ぎドリルで苦手克服！初心者から上達するための練習メニューとコツ
「背泳ぎがどうしても沈んでしまう」「まっすぐ泳げない」「腕を回すとバランスが崩れる」といった悩みを持っていませんか？背泳ぎは、唯一上を向いて泳ぐスタイルであるため、他の泳法とは違った難しさがあります。自分の泳ぎが見えない不安や、鼻に水が入る...