筋トレ・陸トレ・体作り

私たちが普段、ジムや学校で見かけるプールの多くは「25メートル」です。50メートルでもなく、ましてや30メートルや20メートルといったキリの良い数字でもなく、なぜ「25メートル」という中途半端にも思える長さが標準になっているのでしょうか。実...

「もっと速く泳げるようになりたい」「泳いでいると腰や足が沈んでしまう」といった悩みを持っていませんか。水泳の上達には、水中で泳ぐ練習だけでなく、陸上で行うトレーニングも非常に重要です。その中でも、特に効果的で多くのスイマーに取り入れられてい...

水泳は「全身運動の王様」とも呼ばれ、ダイエットや健康維持に最適なスポーツとして人気があります。「水泳で使う筋肉は具体的にどこなのだろう？」「効率よく身体を引き締めたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。陸上の運動とは異なり、水の中で...

「もっと楽に長く泳ぎたい」「タイムを縮めたいけれど、ただ泳ぐだけでは限界を感じる」そのように悩んでいませんか？実は、水泳のパフォーマンスを向上させるための鍵は、腕や足の筋力以上に「体幹」にあります。水の中という不安定な環境で体を水平に保ち、...

「もっと速く泳げるようになりたい」「後半のスタミナ不足を解消したい」そう感じているスイマーの皆さん、プールの中だけの練習で満足していませんか？実は、水泳のパフォーマンスを向上させるには、陸上で行う「筋トレ」が非常に重要です。水の抵抗に負けな...

「もっと楽に、速く泳げるようになりたい」「水泳をしているのに、なかなかお腹周りが引き締まらない」そんな悩みを持っていませんか？実は、水泳のパフォーマンス向上と美しいボディライン作りにおいて、最も重要なカギを握っているのが「腹筋」です。ただし...

「グループレッスンに通っているけれど、なかなか進級できない」「大人になってから水泳を始めたいけれど、周りの目が気になってしまう」「トライアスロンに向けて、より専門的なフォーム改善がしたい」水泳に関する悩みは人それぞれですが、集団での練習では...

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作で、ふと鏡を見たときに「背中が丸まっている」と気になったことはありませんか？猫背は見た目の印象を暗くするだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなりかねません。そんな姿勢の悩みを解消する運動として、今注目...

「もっと速く泳げるようになりたい」「後半のスタミナ不足を解消したい」と悩んでいませんか？実は、プールの中だけで練習していても、思うようにタイムが伸びないことがあります。そこで重要になるのが、プールサイドや自宅で行う「水泳陸トレ（ドライランド...

「筋トレを始めたけれど、なんとなく10回やっているだけ」「セット数の決め方がよくわからない」という方は多いのではないでしょうか。特に水泳のパフォーマンス向上を目指して陸上トレーニング（ドライランド）を取り入れる際、やみくもにダンベルを持ち上...