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一生懸命足を動かしているのに、なぜか景色が変わらない。ビート板を使った練習で、気づけば他の人にどんどん追い抜かれてしまう。そんな「バタ足が進まない」という悩み、実は水泳を始めたばかりの方の多くが直面する最初の壁です。体力を消耗するだけで前に...

「懸垂（チンニング）をするとき、速くやるのとゆっくりやるの、どっちが正解なんですか？」水泳の陸上トレーニング指導をしていると、こんな質問をよくいただきます。実は、この「速度」こそが、トレーニング効果を大きく左右する重要な鍵を握っています。た...

平泳ぎの練習をしていて、「足がバラバラになっている」「キックがおかしい」と指摘されたことはありませんか？あるいは、大会で「泳法違反」として失格になってしまい、悔しい思いをした経験があるかもしれません。その原因、もしかすると「煽り足（あおり足...

私たちが普段、ジムや学校で見かけるプールの多くは「25メートル」です。50メートルでもなく、ましてや30メートルや20メートルといったキリの良い数字でもなく、なぜ「25メートル」という中途半端にも思える長さが標準になっているのでしょうか。実...

背泳ぎのスタート直後、水中に潜ったままドルフィンキックで加速する技術、それが「バサロスタート」です。1988年のソウルオリンピックで鈴木大地選手が金メダルを獲得したことで一躍有名になったこのテクニックは、現在でも背泳ぎのタイムを短縮するため...

「もっと速く泳げるようになりたい」「泳いでいると腰や足が沈んでしまう」といった悩みを持っていませんか。水泳の上達には、水中で泳ぐ練習だけでなく、陸上で行うトレーニングも非常に重要です。その中でも、特に効果的で多くのスイマーに取り入れられてい...

背泳ぎは、顔が水面に出ているため呼吸がしやすい反面、進行方向が見えないことや、鼻に水が入りやすいといった独特の難しさがある泳ぎ方です。特に「背泳ぎのストローク」は、推進力を生み出すエンジンの役割を果たしており、ここがスムーズにいかないと体が...

クロールを泳いでいて、「すぐに疲れてしまう」「一生懸命腕を回しているのに前に進まない」と悩んだことはありませんか？実は、クロールの推進力の大部分は、正しい「クロール手の動き」によって生み出されています。足のキックも大切ですが、腕の使い方ひと...

水泳の練習をしていると、コーチや上級者から「スカーリングが大切だよ」と耳にすることはありませんか。あるいは、一生懸命腕を回しているのに、なぜか前に進まない、すぐに疲れてしまうといった悩みを抱えている方もいるかもしれません。実は、楽に速く泳ぐ...

水泳の練習風景を見ていると、足に何かを挟んで泳いでいる人を見かけることはありませんか？あるいは、スイミングスクールのプールサイドに、ひょうたんのような形をしたスポンジ状の道具が積まれているのを目にしたことがあるかもしれません。それが「プルブ...