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「もっと速く泳げるようになりたい」「泳いでいると腰や足が沈んでしまう」といった悩みを持っていませんか。水泳の上達には、水中で泳ぐ練習だけでなく、陸上で行うトレーニングも非常に重要です。その中でも、特に効果的で多くのスイマーに取り入れられてい...

背泳ぎは、顔が水面に出ているため呼吸がしやすい反面、進行方向が見えないことや、鼻に水が入りやすいといった独特の難しさがある泳ぎ方です。特に「背泳ぎのストローク」は、推進力を生み出すエンジンの役割を果たしており、ここがスムーズにいかないと体が...

クロールを泳いでいて、「すぐに疲れてしまう」「一生懸命腕を回しているのに前に進まない」と悩んだことはありませんか？実は、クロールの推進力の大部分は、正しい「クロール手の動き」によって生み出されています。足のキックも大切ですが、腕の使い方ひと...

水泳の練習をしていると、コーチや上級者から「スカーリングが大切だよ」と耳にすることはありませんか。あるいは、一生懸命腕を回しているのに、なぜか前に進まない、すぐに疲れてしまうといった悩みを抱えている方もいるかもしれません。実は、楽に速く泳ぐ...

水泳の練習風景を見ていると、足に何かを挟んで泳いでいる人を見かけることはありませんか？あるいは、スイミングスクールのプールサイドに、ひょうたんのような形をしたスポンジ状の道具が積まれているのを目にしたことがあるかもしれません。それが「プルブ...

水泳を始めたばかりの方が最初にぶつかる壁のひとつが「バタ足」ではないでしょうか。「一生懸命足を動かしているのに全然前に進まない」「すぐに疲れてしまって長い距離が泳げない」「足が沈んでいってしまう」といった悩みは、多くの初心者が経験することで...

「泳げるようになりたいけれど、まったくのカナヅチで何から手をつけていいかわからない」と悩んでいませんか？大人になってから水泳を始めようとする方にとって、最初の第一歩はとても勇気がいるものです。しかし、正しい手順とコツさえつかめば、誰でも水へ...

平泳ぎの練習をしていて、一番の壁になるのが「息継ぎ」ではないでしょうか。「顔を上げようとすると体が沈んでしまう」「鼻に水が入って痛い」「タイミングが合わなくて苦しい」といった悩みを抱えている方は非常に多いです。実は、平泳ぎの息継ぎには、力任...

水泳は「全身運動の王様」とも呼ばれ、ダイエットや健康維持に最適なスポーツとして人気があります。「水泳で使う筋肉は具体的にどこなのだろう？」「効率よく身体を引き締めたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。陸上の運動とは異なり、水の中で...

「もっと楽に長く泳ぎたい」「タイムを縮めたいけれど、ただ泳ぐだけでは限界を感じる」そのように悩んでいませんか？実は、水泳のパフォーマンスを向上させるための鍵は、腕や足の筋力以上に「体幹」にあります。水の中という不安定な環境で体を水平に保ち、...