子供が水泳で鼻血が出やすいのはなぜ？原因と正しい対処法を詳しく解説

スイミングスクールに通い始めてから、お子様が鼻血を出す機会が増えたと感じていませんか。プールの練習中や帰宅後に突然鼻血が出てしまうと、親御さんとしては「水泳を続けても大丈夫かな？」と心配になってしまいますよね。実は、スイミングを習っているお子様にとって鼻血は決して珍しいトラブルではありません。

お子様の鼻の粘膜は非常にデリケートで、水泳特有の環境や物理的な刺激によって出血しやすくなる条件が揃っています。この記事では、水泳中に鼻血が出やすくなる具体的な理由や、現場で役立つ正しい止血方法、さらに家庭で取り組める予防策について分かりやすくお伝えします。

お子様が安心して水泳を楽しめるよう、正しい知識を身につけてサポートしてあげましょう。それでは、なぜ水泳が鼻血のきっかけになるのか、その仕組みから詳しく見ていきましょう。

子供が水泳で鼻血が出やすい理由と主な原因とは？

水泳中や練習後に鼻血が出てしまうのには、いくつかの明確な理由があります。単なる偶然ではなく、プールの環境やお子様の体の成長段階が密接に関係しているのです。まずは、なぜ水泳が鼻血を引き起こしやすいのか、その主な原因を理解することから始めましょう。

鼻の粘膜が乾燥や塩素の刺激に弱いため

プールの水には衛生管理のために「塩素」が含まれています。この塩素は雑菌を殺菌する重要な役割を果たしていますが、一方で肌や粘膜に対しては刺激を与えることがあります。特に鼻の入り口付近にある「キーゼルバッハ部位」と呼ばれる場所は、毛細血管が集まっており非常にデリケートです。

水泳中に鼻に水が入ったり、プールの湿った空気と乾燥した外気の温度差にさらされたりすることで、この粘膜が乾燥しやすくなります。乾燥した粘膜は小さなひび割れを起こしやすく、そこから出血が始まります。お子様の場合は大人に比べて粘膜がまだ薄いため、わずかな刺激でも毛細血管が破れて鼻血が出やすい状態にあるのです。

また、アレルギー性鼻炎を持っているお子様の場合、塩素の刺激によって鼻の粘膜が腫れ、より出血しやすくなる傾向があります。プールから上がった後に鼻をムズムズさせてこすってしまうことも、出血を誘発する大きな要因の一つと言えるでしょう。

運動による血圧の上昇と体温の変化

水泳は全身を使うハードな有酸素運動です。泳いでいる最中は心拍数が上がり、全身の血流が非常に良くなります。血流が促進されることは健康には良いことですが、鼻の粘膜にある細い血管にも強い圧力がかかることになります。もともと傷つきやすくなっている箇所に血圧の負荷がかかることで、出血が引き起こされるのです。

さらに、プール内の水温と外気の温度差も影響を与えます。冷たい水の中にいる間は血管が収縮していますが、練習が終わってお風呂に入ったり暖かい場所へ移動したりすると、一気に血管が拡張します。この急激な変化に血管が耐えきれず、プールの後に鼻血が出るケースが多く見られます。

このように、激しい運動による「血行促進」と、環境の変化による「血管の収縮・拡張」が重なることで、水泳中やその直後は鼻血が出る条件が整いやすくなっています。特に一生懸命練習に取り組んでいるお子様ほど、運動量が増えるため注意が必要です。

無意識に鼻を触ったりいじったりする物理的刺激

お子様が鼻血を出す最も直接的な原因の一つが、無意識に鼻を触ってしまうことです。スイミング中、鼻に水が入るとツーンとした痛みや不快感がありますよね。その不快感を解消しようとして、プールの壁際で休んでいるときや着替えの最中に、指で鼻を強くこすったり、鼻の穴をいじったりしてしまいます。

プールの中では粘膜がふやけて柔らかくなっているため、普段なら何ともないような弱い刺激でも簡単に傷がついてしまいます。爪が少し伸びているだけでも、粘膜を傷つける鋭利な凶器になり得ます。特に低学年までのお子様は、かゆみや違和感に対して反射的に手が出てしまうため、物理的な刺激による出血が絶えません。

また、ゴーグルの着脱時や、顔を拭くときにタオルで鼻を強く押さえることも刺激になります。水泳という競技の特性上、鼻周りに触れる機会が多いため、保護者の方やコーチが「鼻は優しく扱おうね」と声をかけてあげることが大切です。

プールで鼻血が出たときの正しい応急処置の手順

もし練習中に鼻血が出てしまったら、焦らずに正しい手順で処置を行うことが重要です。昔ながらの「上を向く」「首の後ろを叩く」といった方法は、現代では適切ではないとされています。まずは落ち着いて、血液が喉に流れ込まないように工夫しながら止血を行いましょう。

椅子に座り少し前かがみの姿勢をとる

鼻血が出たときにまずやるべきことは、椅子やプールサイドに腰掛け、頭を少し前に倒す姿勢をとることです。上を向いてしまうと、鼻血が喉の方へ流れていってしまいます。血液を飲み込んでしまうと、後で気分が悪くなったり嘔吐したりする原因になるため、注意が必要です。

前かがみの姿勢になることで、出血している箇所を特定しやすくなり、血液が自然に外へ排出されるようになります。プールサイドであれば、清潔なタオルを顔の下に置いて、血液が周囲に飛び散らないように配慮しましょう。周りのお友達が驚かないよう、「大丈夫だよ」と声をかけて落ち着かせることも忘れないでください。

この姿勢を保つことは、鼻の静脈にかかる圧力を下げる効果もあります。落ち着いて深呼吸を促し、お子様がパニックにならないようサポートしてあげてください。ほとんどの鼻血は、正しい姿勢をとるだけで止血の準備が整います。

小鼻を親指と人差し指で強くつまむ

鼻血を止める最も確実な方法は「圧迫止血」です。鼻の上の硬い骨の部分ではなく、その下の柔らかい部分（小鼻）を両側から指で強くつまみます。このとき、隙間がないようにしっかりと挟み込むのがポイントです。出血している血管を外側から指で直接押しつぶすイメージで行いましょう。

圧迫を続ける時間は、少なくとも5分から10分間です。途中で「止まったかな？」と指を離して確認したくなりますが、そこを我慢してください。固まりかけた血の蓋（かさぶた）が剥がれてしまい、また最初からやり直しになってしまいます。タイマーなどを使って、しっかり時間を測るのがコツです。

ティッシュを鼻に詰めるのも一つの方法ですが、あまり奥まで詰め込みすぎると、抜くときに再び粘膜を傷つけてしまう恐れがあります。できれば指での圧迫を優先し、垂れてくる血を拭き取る程度にするのが理想的です。もしティッシュを使うなら、あらかじめワセリンなどを塗っておくと、抜くときの刺激を抑えられます。

目と目の間や鼻の付け根を冷やす

圧迫止血と並行して行うと効果的なのが「冷却」です。冷たい水に濡らしたタオルや、保冷剤を薄い布で巻いたものを、鼻の付け根（目と目の間）にあてます。血管は冷やされると収縮する性質があるため、これによって鼻へ流れる血液量を減らすことができ、止血を早める助けになります。

プールの現場であれば、蛇口から出る冷たい水を利用するのが最も手軽です。ただし、氷などを直接長時間あてすぎると凍傷の恐れがあるため、必ずタオル越しに冷やすようにしてください。お子様が冷たさを嫌がる場合は、無理をせず圧迫止血に集中しましょう。

冷却は止血後もしばらく続けると、再出血の予防になります。特に激しい練習の後は体が熱を帯びているため、鼻周りを中心にクールダウンさせてあげることで、血管が落ち着きやすくなります。処置が終わった後は、しばらく静かに座って休ませるようにしてください。

鼻血が止まった後は、しばらく鼻をかんだり激しく動いたりしないように伝えましょう。鼻の中にできた血の塊が剥がれると、簡単に再出血してしまいます。

水泳を続けるために家庭でできる鼻血の予防策

鼻血が出やすい体質のお子様でも、日頃のケアを工夫することで水泳を楽しく続けることができます。大切なのは、鼻の粘膜を「乾燥させない」「傷つけない」ことです。家庭で簡単に取り組める具体的な予防策をご紹介しますので、今日からぜひ試してみてください。

鼻の入り口にワセリンを塗って保護する

プールの練習に行く前に、鼻の入り口付近に「ワセリン」を塗っておくのが非常に効果的です。ワセリンは粘膜の表面に油分の膜を作り、プールの水や塩素による直接的な刺激から守ってくれます。また、乾燥を防ぐ保湿効果も高いため、粘膜が敏感なお子様には特におすすめです。

塗り方は簡単です。清潔な綿棒の先に少量のワセリンを取り、鼻の穴の入り口から1cmくらいの範囲に優しく薄く伸ばします。あまり奥まで塗る必要はありません。これだけで、塩素によるダメージを大幅に軽減できます。無味無臭で刺激も少ないため、小さなお子様でも嫌がらずに使えるはずです。

練習後、シャワーを浴びて鼻の中を軽くすすいだ後にも、再度ワセリンを塗っておくと良いでしょう。帰宅後の乾燥対策にもなり、就寝中に無意識に鼻を触ってしまうことによる出血も防げます。薬局などで安価に購入できるので、スイミングバッグに常備しておくと安心ですね。

爪を短く切り鼻をいじる癖を直す

物理的な刺激を防ぐために最も基本的なことが、爪のケアです。お子様の爪が伸びていると、無意識に鼻に触れた際に鋭い刃物のように粘膜を切り裂いてしまいます。週に一度は爪の長さをチェックし、指の腹から爪が見えない程度に短く整えてあげましょう。切りっぱなしではなく、やすりで角を丸めておくとさらに安全です。

また、「鼻をいじらない」という約束をすることも大切です。鼻がムズムズしたときは、指を入れるのではなく、ティッシュの上から優しく押さえるように教えましょう。水泳中は特に、水が入った不快感から触りたくなりますが、「鼻の中はとっても柔らかいから、触るとお休みしなきゃいけなくなるよ」と、理由を添えて説明してあげてください。

癖を直すのは時間がかかりますが、根気強く声をかけ続けることが重要です。鼻血が出なくなったという成功体験を積み重ねることで、お子様自身も鼻を大切に扱う意識が芽生えていきます。まずは「爪切り」という具体的な習慣から始めてみましょう。

適切なサイズのゴーグルとノーズクリップの検討

水泳用具の選び方一つで、鼻への負担を減らすことができます。まずはゴーグルが顔のサイズに合っているか確認しましょう。ベルトがキツすぎると、鼻の付け根を圧迫して血流を阻害し、外した瞬間に血流が急増して鼻血を招くことがあります。また、ゴーグルの鼻ベルト（左右のレンズを繋ぐパーツ）が当たって痛がっていないかもチェックポイントです。

鼻に水が入るのが主な原因で鼻血が出る場合は、「ノーズクリップ（鼻栓）」の使用を検討してみるのも一つの手です。アーティスティックスイミングの選手が使っているようなもので、鼻の穴を物理的に閉じることで水の侵入を完全に防ぎます。これにより、鼻粘膜への塩素刺激をシャットアウトできます。

ただし、ノーズクリップは慣れるまで呼吸がしづらいと感じることもあるため、コーチに相談しながら導入を決めるのが良いでしょう。最近ではお子様向けの柔らかい素材のものも販売されています。道具を上手く活用することで、鼻の不快感をなくし、練習に集中できる環境を整えてあげましょう。

病院を受診するべき目安と注意したい症状

ほとんどの子供の鼻血は成長とともに落ち着いていきますが、中には医療機関での治療が必要なケースもあります。「いつものことだから」と放置せず、適切なタイミングで耳鼻咽喉科を受診することが大切です。ここでは、受診を検討すべき具体的なサインについて解説します。

止血処置をしても20分以上止まらない場合

正しい方法で小鼻を強くつまんで圧迫しているにもかかわらず、20分以上経っても血が止まる気配がない場合は、迷わず受診を考えてください。通常、健康な状態であれば10分から15分程度で血液を固める成分（血小板など）が働き、止血されます。

20分以上続く場合は、出血している血管が太かったり、傷が深かったりする可能性があります。また、稀に血液が固まりにくい体質的な要因が隠れていることも否定できません。特に、口からも大量に血が出てくる、顔色が青白くなるといった症状が伴う場合は、至急医療機関へ向かいましょう。

夜間や休日で耳鼻科が開いていない場合は、救急外来への相談も検討してください。出血量が多いと、お子様自身も恐怖を感じてしまいます。保護者の方が冷静に判断し、プロの処置を仰ぐことが安心につながります。

頻繁に繰り返したり出血量が異常に多かったりする場合

一度の出血はすぐに止まっても、それが毎日のように繰り返される場合や、一回に出る量が非常に多い場合も受診をおすすめします。あまりに頻繁に鼻血が出ると、お子様が貧血状態になってしまうこともあります。水泳の練習のたびに必ず出るという状況であれば、一度粘膜の状態を専門医に診てもらうのがベストです。

耳鼻科では、出血しやすい血管を電気や薬で焼いて固める「レーザー治療」や「化学焼灼（しょうしゃく）」という処置を行うことがあります。これにより、物理的に血管を塞ぐことで鼻血が出にくい状態を作ることができます。処置自体は短時間で済むことが多く、繰り返す鼻血の悩みから解放される近道になるかもしれません。

また、鼻の奥にポリープがあったり、重度の副鼻腔炎（蓄膿症）があったりすることが原因で出血しやすくなっているケースもあります。原因をはっきりさせることで、より効果的な対策を立てることが可能になります。

鼻以外の場所からも出血やあざが見られる場合

鼻血だけでなく、他の体の部位にも異変がないか注意深く観察してください。例えば、ぶつけた記憶がないのに足や腕に「青あざ」がいくつもできている、歯茎から血が出やすい、擦り傷の血がなかなか止まらないといった症状がある場合です。

これらのサインは、体全体の止血機能に関わる何らかの問題が隠れている可能性を示唆しています。鼻の粘膜だけの問題ではなく、血液そのものの病気が原因であることもあるため、内科や小児科を含めた総合的な診断が必要になることがあります。

基本的には水泳の刺激によるものが多いのですが、親御さんの直感で「何かおかしい」と感じたときは、その感覚を大切にしてください。受診の際は、いつから、どのくらいの頻度で、どのような状況で鼻血が出るのかをメモして伝えると、診断がスムーズに進みます。

水泳のコーチや先生への伝え方と連携のコツ

お子様が安心してスイミングスクールに通い続けるためには、指導者であるコーチとの連携が欠かせません。鼻血が出やすいという情報を共有しておくことで、万が一の際にも迅速かつ適切な対応をしてもらえるようになります。効果的なコミュニケーションの取り方をご紹介します。

事前に鼻血が出やすい体質であることを相談する

入会時や、鼻血が気になり始めたタイミングで、あらかじめコーチに相談しておきましょう。いきなり練習中に血が出てしまうと、コーチも驚きますし、他の生徒さんのレッスンを止めてしまうことへの申し訳なさを感じるかもしれません。事前に伝えておけば、「この子は鼻血が出やすい」という前提で、こまめに様子を見てくれるようになります。

伝える際は、「水泳は続けさせたいのですが、鼻の粘膜が弱くて鼻血が出やすいんです」と、継続の意思をセットで伝えるのがポイントです。そうすることで、コーチも「無理をさせない範囲でどう指導するか」を一緒に考えてくれます。また、いつも行っている止血方法があれば、それを共有しておくと対応に統一感が生まれます。

連絡帳があるスクールなら、文章で残しておくのが確実です。口頭の場合は、練習前後の少し時間に余裕があるときを狙って話しかけてみましょう。プロのコーチは多くの子供たちを見てきているので、鼻血への対処にも慣れていることが多いですが、個別の事情を知っているのといないのとでは安心感が違います。

練習中に鼻血が出た際の対応を決めておく

実際に練習中に鼻血が出た場合、どのように行動すべきかをお子様・コーチ・保護者の三者で共有しておきましょう。例えば、「鼻血が出たらすぐにプールから上がって、コーチに報告する」「自分で鼻をつまんでベンチで休む」といった具体的なアクションプランを決めておきます。

お子様にとっては、練習を中断することへの不安や、周りの目を気にする気持ちがあるかもしれません。「鼻血が出たらお休みするのは恥ずかしいことじゃないよ」とあらかじめ家庭で話しておき、自分からSOSを出せるように勇気づけてあげてください。コーチからも「鼻血が出たら無理せず教えてね」と言ってもらえると、お子様はより安心できます。

また、止血後に練習に復帰する基準も決めておくとスムーズです。例えば「止まってから5分間は様子を見て、問題なければ戻る」といったルールです。激しい泳ぎを再開すると再出血する可能性があるため、その日の練習内容を軽くしてもらうなどの配慮をお願いするのも良いでしょう。

スクールの衛生面や環境について確認する

あまりにも同じスクールの子供たちが頻繁に鼻血を出しているようなら、プールの水質管理（塩素濃度）や施設環境について、さりげなく確認してみるのも一つの方法です。塩素濃度が基準値を超えて高すぎると、粘膜への刺激が強まり、多くのお子様に影響が出ることがあります。

もちろん、スクール側も法定基準を守って管理していますが、季節や気温によって調整が難しい場合もあります。質問する際は「最近、鼻血が出る子が多い気がするのですが、プールのコンディションはどうですか？」といった、角の立たない聞き方を心がけましょう。

また、プールの休憩時間にしっかりと体を温められる場所があるか、乾燥しすぎていないかなどもチェックしてみてください。施設全体の環境を知ることで、家庭での対策（ワセリンを塗るタイミングなど）をより最適化できるようになります。スクール側と良好な関係を築きながら、お子様にとってベストな環境を探っていきましょう。

子供が水泳で鼻血が出やすい悩みのまとめ

まとめ

子供が水泳で鼻血を出しやすいのは、成長段階にある薄い鼻の粘膜が、プールの塩素や乾燥、運動による血圧上昇といった刺激を受けることが主な原因です。決して珍しいことではなく、多くのお子様が経験する道でもありますので、まずは保護者の方が落ち着いて対応してあげましょう。

鼻血が出てしまったときは、「前かがみの姿勢」で「小鼻を強くつまむ」という正しい圧迫止血を徹底してください。家庭では、練習前のワセリン塗布や爪のケアを習慣にすることで、粘膜を物理的・化学的刺激から守ることができます。これらの対策を行うだけでも、出血の頻度はぐんと下がります。

もし頻繁に繰り返したり、止血に時間がかかったりする場合は、無理をせず耳鼻咽喉科を受診し、専門的なケアを検討してください。コーチとも情報を共有し、チームでお子様を見守る体制を作ることで、鼻血の不安を解消し、大好きな水泳を思い切り楽しめるようになります。お子様の成長とともに粘膜も強くなっていきますので、焦らず優しくサポートしていきましょう。