スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

人生100年時代と言われる現代、50代はまだまだ折り返し地点であり、これからの健康寿命を延ばすための大切な時期です。子育てがひと段落したり、仕事での責任が変わったりと、自分の時間を作りやすくなるタイミングでもあります。「最近、体力が落ちてき...

「運動不足を解消したいけれど、いい大人なのに泳げないのは恥ずかしい」「プールのマナーも知らないし、水着姿を見られるのも抵抗がある」水泳は健康に良いと分かっていても、大人になってから初心者の状態でプールに行くのは、とても勇気がいることです。し...

「水泳で1km泳ぐと、どれくらいカロリーを消費するんだろう？」プールに通い始めた方や、ダイエットを目的としている方にとって、具体的な数字はモチベーションを維持する上でとても重要ですよね。「1km」という距離は、初心者スイマーにとって一つの大...

「朝の時間を有効に使いたい」「出勤前にひと泳ぎしてリフレッシュしたい」と考えたとき、最初にぶつかる壁が「どこで泳げるのか」という問題です。ランニングならシューズがあれば玄関を出てすぐ始められますが、水泳はプールがなければ始まりません。実は、...

「最近、なんとなく体の調子がすっきりしない」「運動不足を解消したいけれど、夜は残業や付き合いで時間が取れない」そんな悩みを抱えていませんか。もしあなたが、今の生活を変えるきっかけを探しているなら、「早朝スイミング」がその答えになるかもしれま...

健康維持やダイエット、趣味として水泳を楽しむ人が増えている昨今、特に週末や平日の夜間は多くの人で賑わいます。そんな「プール混雑時」において、何よりも大切になるのが利用者同士の「マナー」です。「泳いでいたらぶつかりそうになった」「休憩していた...

「今日の練習も頑張ったから、早く着替えて帰ろう」プールでのトレーニングを終えた後、息を切らしたまま急いでシャワーへ向かっていませんか。実はその行動、せっかくの練習効果を下げてしまうだけでなく、翌日の体調にも悪影響を及ぼす可能性があるのです。...

水泳の練習メニューを見ていると、「E（イージー）」や「H（ハード）」、さらにはそれらを組み合わせた「E-H（イージーハード）」という言葉を目にすることがあります。「イージーはゆっくり、ハードは速く泳ぐこと」となんとなく理解していても、具体的...

「もっと長い距離を楽に泳げるようになりたい」「レースの後半でいつもバテてしまう」そんな悩みを抱えているスイマーにおすすめなのが、ランニングのトレーニングでおなじみの「ビルドアップ走」を水泳に応用した練習法です。水泳ではこれを「ビルドアップス...

水泳の練習メニューを見ていると、「DES」や「ディセンディング」という言葉を目にすることがあります。「どういう意味だろう？」と疑問に思ったまま、周りの人と同じように泳いでいるけれど、実は正しいやり方がわかっていないという方は意外と多いもので...