練習メニュー・プール情報 プールで髪の毛が茶色くなる原因と対策！塩素ダメージから美髪を守るヘアケア術
「最近、プールに通い始めたら髪の毛が茶色くなってきた気がする」とお悩みではありませんか。水泳を楽しんでいると、どうしても避けられないのがプールの塩素による髪への影響です。髪がバサバサになったり、色が抜けてしまったりするのは、水泳選手や愛好家...
2026-06
練習メニュー・プール情報 
練習メニュー・プール情報 東京の温水プールで24時間泳げる場所はある？深夜・早朝OKな施設を詳しく紹介
仕事が忙しくて夜遅くにしか時間が取れない方や、朝の静かな時間にひと泳ぎしてから出勤したいという方にとって、24時間利用できる温水プールは理想的な存在ですよね。眠らない街、東京であればいつでも泳げる場所がありそうですが、実際のところはどうなの...
練習メニュー・プール情報 水泳を1人で練習して寂しいと感じる方へ。孤独を前向きに変える楽しみ方と継続のコツ
水泳を1人で練習していると、ふとした瞬間に寂しいと感じることがありますよね。水の中では誰とも会話ができず、ただひたすらプールの底を見つめながら泳ぎ続ける時間は、時に孤独を強く感じさせるものです。特に周りがグループで楽しそうに練習している姿を...
練習メニュー・プール情報 プールでレーンを追い越しする際のルールとマナーを優しく解説
スイミングプールで泳いでいるとき、前の人のペースが自分より少し遅いと感じることはありませんか。無理に追い越すべきか、それとも後ろについて泳ぎ続けるべきか、迷ってしまう場面は多いものです。プールのレーンでの追い越しには、安全に楽しく泳ぐための...
練習メニュー・プール情報 遠泳3kmを完泳するための練習期間と効率的なトレーニングメニューを詳しく解説
オープンウォータースイミング（OWS）や遠泳大会で、一つの大きな目標となるのが「3km」という距離です。プールでの25mや50mの反復とは異なり、自然の海や湖を泳ぎ続ける遠泳には、特有の技術と体力が必要になります。「自分にも3kmなんて泳げ...
練習メニュー・プール情報 水泳の練習ノートの書き方とおすすめ項目｜目標達成を加速させる記録術
水泳の練習を毎日頑張っているのに、なかなかタイムが伸びなかったり、以前つかんだ感覚を忘れてしまったりすることはありませんか。そんな悩みを解決し、着実にステップアップするために欠かせないのが「練習ノート」です。練習ノートは、ただの記録ではなく...
練習メニュー・プール情報 公営プールのシャワーで石鹸は使える？知っておきたいルールと持ち物の注意点
公営プールへ泳ぎに行く際、泳いだ後にシャワーでしっかりと体を洗いたいと考える方は多いのではないでしょうか。プールの水に含まれる塩素が気になるため、石鹸やシャンプーを使ってさっぱりしてから帰りたいですよね。しかし、公営プールのシャワーで石鹸が...
練習メニュー・プール情報 プールで混雑を回避する時間帯はいつ？快適に泳ぐための狙い目とコツ
せっかくプールへ泳ぎに行ったのに、コースが人でいっぱいで自分のペースで泳げなかったという経験はありませんか。水泳を習慣にしている方にとって、混雑はトレーニングの効率を下げるだけでなく、ストレスの原因にもなってしまいます。しかし、実は施設の特...
練習メニュー・プール情報 1時間で2000m泳ぐメニュー例！初心者から脱却して効率よくレベルアップする練習法
プールに通い始めてしばらく経ち、ただ漫然と泳ぐだけでは物足りなさを感じていませんか。1時間という限られた時間の中で2000mを泳ぎ切ることは、中級者への大きなステップとなります。効率的な練習メニューを組むことで、体力の向上だけでなく、泳ぎの...
練習メニュー・プール情報 50mで1分切りの壁を越える！初心者から抜け出すための練習メニューと上達のコツ
水泳を始めたばかりの方や、健康維持のためにプールに通っている方にとって、50mを止まらずに泳ぎ切ること、そして「1分を切る」という数字は、最初の大きな目標ではないでしょうか。25mは泳げるけれど50mになると途中で苦しくなってしまう、あるい...