2026-05

水泳のレースや練習で、壁を蹴った後の水中動作はタイムを左右する非常に重要な要素です。特に「ターン後のドルフィンキックを何回打てば良いのか」という悩みは、初心者から競技レベルの選手まで多くのスイマーが抱える疑問ではないでしょうか。回数が多すぎ...

水泳を始めたばかりの方や、なかなかタイムが伸びずに悩んでいる方の多くが「足が沈んでしまう」という課題を抱えています。一生懸命にバタ足をしても、体が斜めになって抵抗が増えてしまうのは辛いものですよね。そんな時にアドバイスとしてよく耳にするのが...

バタフライを練習しているとき、どうしても「腕が水面に引っかかって回らない」「重くて持ち上がらない」と感じることはありませんか。多くの初心者が、その原因を筋力不足だと思い込んでしまいがちです。しかし、実はバタフライでスムーズに手が回るかどうか...

平泳ぎを練習していると「蹴ったあとにどれくらい待てばいいのだろう」と悩むことはありませんか。他の泳法と異なり、平泳ぎには「伸び（グライド）」という独特の静止時間があります。この時間をどう使うかで、疲れにくさやスピードが劇的に変わります。平泳...

クロールのタイムが伸び悩んでいるとき、多くのスイマーが直面するのが「ピッチを上げたいけれど、どうすれば効率的に回転数を上げられるのか」という悩みです。腕をがむしゃらに回すだけでは、すぐに息が上がってしまい、肝心のスピードに繋がりません。効率...

水泳を始めると、多くの人がクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライという4つの泳ぎ方を習得することを目指します。しかし、練習を進める中で「4泳法をどの順番で練習すれば効率的なのか」や、「なぜ自分には得意不得意があるのか」と疑問に感じることも少な...

背泳ぎを練習していて「どうしても足や腰が沈んでしまう」「体がくの字に曲がってしまう」と悩んでいませんか。背泳ぎは視界が空を向いているため、自分の姿勢を客観的に把握しにくい泳法です。腰が落ちると水の抵抗が大きくなり、どれだけ一生懸命に手足を動...

バタフライを泳ぐ際、腕を高く上げすぎてすぐに疲れてしまうと悩んでいませんか。実は、効率的で美しい泳ぎを実現するためには、リカバリーを水面ギリギリの低い位置で通すことが非常に重要です。腕を大きく上に振り回すのではなく、水面を這うように低く運ぶ...

平泳ぎのキックで「もっとスピードを出したいのに、なぜか進まない」と悩んでいませんか。実は、その原因の多くはキックの際に「膝を外側に広げすぎていること」にあります。膝が大きく開いてしまうと、水の抵抗が増えるだけでなく、肝心の水を蹴り出す力が逃...

クロールを泳いでいて、腕がすぐに疲れてしまったり、体が左右に蛇行してしまったりすることはありませんか。その原因の一つとして考えられるのが、腕を外側から大きく振り回す「ぶん回し」という動作です。腕を大きく振り回す泳ぎは、見た目がバタバタとして...