泳ぎ方のコツ・技術

背泳ぎを練習していて「どうしても足や腰が沈んでしまう」「体がくの字に曲がってしまう」と悩んでいませんか。背泳ぎは視界が空を向いているため、自分の姿勢を客観的に把握しにくい泳法です。腰が落ちると水の抵抗が大きくなり、どれだけ一生懸命に手足を動...

バタフライを泳ぐ際、腕を高く上げすぎてすぐに疲れてしまうと悩んでいませんか。実は、効率的で美しい泳ぎを実現するためには、リカバリーを水面ギリギリの低い位置で通すことが非常に重要です。腕を大きく上に振り回すのではなく、水面を這うように低く運ぶ...

平泳ぎのキックで「もっとスピードを出したいのに、なぜか進まない」と悩んでいませんか。実は、その原因の多くはキックの際に「膝を外側に広げすぎていること」にあります。膝が大きく開いてしまうと、水の抵抗が増えるだけでなく、肝心の水を蹴り出す力が逃...

クロールを泳いでいて、腕がすぐに疲れてしまったり、体が左右に蛇行してしまったりすることはありませんか。その原因の一つとして考えられるのが、腕を外側から大きく振り回す「ぶん回し」という動作です。腕を大きく振り回す泳ぎは、見た目がバタバタとして...

水泳のスタートにおいて、飛び込みはタイムを左右する非常に重要な要素です。しかし、せっかく勢いよく飛び出しても、入水の角度が深すぎると、水中で失速したり、浮き上がりに時間がかかったりしてしまいます。また、プールの底に体が近づきすぎて、恐怖心を...

水泳の基本練習として欠かせないスカーリングですが、「一生懸命手を動かしているのに全然進まない」「体が沈んでしまう」と悩んでいる方は少なくありません。スカーリングは推進力を得るためだけでなく、水をつかむ感覚である「キャッチ」を磨くために非常に...

水泳の練習メニューに必ずと言っていいほど組み込まれる「ドリル練習」。しかし、ただメニューをこなしているだけでは、なかなかタイムが上がらなかったり、フォームが改善されなかったりすることに悩んでいませんか。一生懸命取り組んでいるはずなのに、実は...

クロールで泳いでいるとき「一生懸命腕を回しているのに、思ったようにスピードが出ない」と悩んだことはありませんか。実は、クロールの推進力の大部分は、腕が体よりも後ろにある段階、つまり「フィニッシュ」の局面で生まれます。多くの初心者の方は、水を...

背泳ぎを練習していると、トップ選手の泳ぎが一人ひとり異なることに気づくかもしれません。特に腕を水の中で動かす際、肘を曲げる「ベントアーム」と、肘を伸ばしたまま漕ぐ「ストレートアーム」のどちらが良いのか迷う方は多いでしょう。最近ではトップレベ...

平泳ぎを泳ぐ上で、スタートやターンの後にのみ許される特別な動作が「1蹴り1掻き（ひとかきひとけり）」です。この動作は、レースの中で最もスピードが出る局面であり、タイムを左右する非常に重要なポイントです。しかし、ルールが細かく定められており、...