平泳ぎの1蹴り1掻きルールを理解して失格を防ぐ！基本動作と上達のコツ

平泳ぎを泳ぐ上で、スタートやターンの後にのみ許される特別な動作が「1蹴り1掻き（ひとかきひとけり）」です。この動作は、レースの中で最もスピードが出る局面であり、タイムを左右する非常に重要なポイントです。しかし、ルールが細かく定められており、少しのミスで失格になってしまうことも少なくありません。

せっかく速く泳げても、ルール違反で記録が残らないのはとても勿体ないことです。そこでこの記事では、平泳ぎの1蹴り1掻きに関するルールを初心者の方にも分かりやすく解説します。基本の順番から最新の規則、さらにはタイムアップのためのテクニックまで網羅していますので、ぜひ参考にしてください。

正しい知識を身につけることで、自信を持って水中の壁を蹴り出し、自己ベスト更新を目指しましょう。それでは、具体的なルールの詳細から順番に確認していきましょう。

平泳ぎの1蹴り1掻きルールの基礎知識と重要性

平泳ぎの「1蹴り1掻き」とは、スタート直後や壁を蹴ってターンした直後の水中でのみ、1回だけ許される大きな動作のことです。通常の平泳ぎは、腕をかいてから足を蹴るという動作を繰り返しますが、この局面だけは腕を太ももの横まで大きく引き下げることが認められています。

この動作を正しく行うことで、壁を蹴った勢いを殺さずに維持し、水面に出るまでの距離を効率よく稼ぐことができます。しかし、自由度が高い反面、審判が厳しくチェックするポイントでもあります。まずはその基本的な枠組みを理解しましょう。

そもそも1蹴り1掻き（水中動作）とは何を指すのか

平泳ぎにおける1蹴り1掻きは、競泳用語で「プルアウト」とも呼ばれます。スタートの飛び込みやターンの壁蹴りによって得た強力な推進力を利用し、水中で一度だけダイナミックな動きを行う一連の流れを指します。具体的には、大きく腕を引く「ロングプル」と、力強い「平泳ぎのキック」を組み合わせたものです。

通常の泳ぎでは、手は胸のあたりで戻さなければなりませんが、1蹴り1掻きでは腕を太ももの後ろまでかき切ることが許されています。これにより、水中での爆発的な加速が可能になります。泳者にとってはこの時間が唯一、他の泳法に近いスピード感を感じられる瞬間でもあります。

この動作を行うタイミングは、スタート後と各ターン後の合計で、レース中に何度も訪れます。特に距離の短い50mや100mのレースでは、この水中動作の成否が順位を大きく左右します。まずは、この「一度きりの特別な動作」が平泳ぎの戦略において中心的な役割を果たすことを覚えておきましょう。

競技ルールで厳格に定められた動作の順番

平泳ぎの1蹴り1掻きには、決められた手順があります。これを無視するとルール違反（失格）の対象となります。基本的な流れは、壁を蹴る→ストリームライン（真っ直ぐな姿勢）で伸びる→腕をかく→足を蹴る→水面に浮上するという順番です。この一連の流れの間に、ドルフィンキックを1回だけ入れることが認められています。

ここで重要なのはドルフィンキックのタイミングです。ルールでは「最初の手のかき（ロングプル）の間、またはその前に1回だけ打つことができる」とされています。以前は「手のかきの後」は禁止されていましたが、現在はより柔軟になっています。ただし、2回以上打つと即失格となるため、非常に注意が必要です。

また、腕をかき切った後、手を水面へ戻す動作（リカバリー）の最中に足を蹴り、その勢いで水面に向かいます。この一連の動作は、水面に出る前にすべて完了していなければなりません。動作の順番が前後したり、余計な動きが入ったりしないよう、体にリズムを叩き込む必要があります。

なぜルールを正確に守ることが大切なのか

平泳ぎは「世界で最もルールが厳しい泳法」と言われることがあります。その理由は、泳法の定義が細かく、少しでも他の泳法の動きが混じると不当な利益を得たとみなされるからです。特に水中動作は審判の目が光る場所であり、ビデオ判定が導入される大きな大会では、ミリ単位の動きまでチェックされます。

例えば、無意識のうちに足が上下に動いてバタ足のようになってしまったり、ドルフィンキックを2回打ってしまったりするケースです。これらは「泳法の違反」として失格となります。記録会や大会で努力の結果が消えてしまわないよう、正しい動作を無意識に再現できるレベルまで練習することが不可欠です。

ルールを知ることは、守りに入ることではありません。ルールの範囲内で「どこまでが許されるのか」を知ることで、最大限のパフォーマンスを引き出す攻めの姿勢を作ることができます。正しく知ることは、自信を持って全力を出すための第一歩と言えるでしょう。

スピードアップに水中動作が欠かせない理由

平泳ぎは、四泳法の中で最も水の抵抗を受けやすい泳ぎです。腕を戻す動作や膝を曲げる動作が、進行方向に対して大きなブレーキになるからです。しかし、1蹴り1掻きの最中は、これらのブレーキを最小限に抑えつつ、大きな推進力を得ることができます。壁を蹴った初速をどれだけ維持できるかが、その後のレース全体のスピードを決定づけます。

水中は水面近くに比べて波の影響を受けにくく、スムーズに進むことができます。そのため、ルールで認められている範囲の距離をしっかり潜り、スピードが落ちきる前に浮上することが理想です。1蹴り1掻きが上手な選手は、浮き上がった時点で他の選手より頭一つ分前に出ていることも珍しくありません。

この局面を練習することで、体幹の安定感やストリームラインの精度も向上します。結果として、水中のスピードだけでなく、通常の泳ぎのフォーム改善にも繋がります。スピードアップの源泉は、この静かでダイナミックな水中動作にあると言っても過言ではありません。

スタート・ターン後の動作手順と最新ルールのポイント

1蹴り1掻きの基本的な流れを理解したところで、次は具体的な動作の手順と、近年のルール変更に伴う注意点を確認しましょう。競泳のルールは数年ごとに見直されることがあり、昔の知識のままだと知らないうちに違反をしてしまう可能性があります。特にドルフィンキックの扱いは、歴史的に何度も変更されてきた部分です。

正しい手順を習得することは、効率的な加速を生むだけでなく、審判に「正しい動作である」とアピールすることにも繋がります。最新の基準に合わせた美しい水中動作を目指しましょう。

ドルフィンキックを入れるタイミングの決まり

現在の国際水泳連盟（ワールドアクアティクス）のルールでは、1蹴り1掻きのサイクルの中で「1回だけのドルフィンキック」が認められています。このキックを打つタイミングは、最初の手のかき（ロングプル）を始める前、あるいは動作の途中であればいつでも構いません。ただし、腕を引ききった後に足を打つのはNGとされています。

多くのトップ選手は、腕をかき始めるのとほぼ同時にドルフィンキックを打ち、推進力を重ね合わせて爆発的な加速を生み出しています。この時、足が左右に開いてしまうと「平泳ぎのキック」とみなされず、不正な動作とされるリスクがあります。両足を揃えて上下に1回だけ動かすことが絶対条件です。

また、この1回のドルフィンキックは「必須」ではありませんが、現代の競泳においては打たない理由がありません。壁を蹴った直後に打つか、少し滑走（グライド）してから打つかは個人の好みや浮力によりますが、タイミングを一定にすることが安定した泳ぎへの近道です。

腕をかききる動作（ロングプル）の注意点

平泳ぎの水中動作で最大の特徴が、腕を腰よりも後ろまでかく「ロングプル」です。この動作は、通常のスイム中には絶対に行ってはいけない動きですが、1蹴り1掻きの中では一度だけ許可されています。水をしっかり捉え、手のひらだけでなく前腕全体で後ろに押し出す感覚が重要です。

注意したいのは、腕をかき終えた後の姿勢です。腕は体の横（太もものあたり）に密着させ、もっとも抵抗の少ない姿勢で一瞬「溜め」を作ります。ここで焦ってすぐに腕を戻してしまうと、せっかく得た推進力を生かしきれません。かき終わった直後のストリームラインも、立派な加速の一部であることを忘れないでください。

また、腕をかく軌道も重要です。あまりに横に広げすぎると抵抗が増えるだけでなく、隣のコースの選手に接触する恐れもあります。体の近くを通しつつ、力強く後ろへ押し抜くイメージを持ちましょう。このロングプルが深すぎたり浅すぎたりしないよう、自分の最適な深さを探ることが大切です。

浮き上がりまでに完了すべき動作

1蹴り1掻きを終えて水面に顔を出すまでのプロセスには、明確なタイムリミットがあります。それは「2回目の一掻き（通常の泳ぎの一掻き）で、頭が水面を割らなければならない」というルールです。つまり、1蹴り1掻きを終えた後、通常の泳ぎに戻る際、その最初のかき動作中に必ず頭を水面に出す必要があります。

潜りすぎてしまい、頭が沈んだまま腕を何度もかいてしまうと失格になります。潜水距離の限界は15メートルラインですが、平泳ぎの場合はこの距離に到達する前に通常の泳ぎのサイクルに入ることがほとんどです。浮き上がりの角度を計算し、スムーズに水面に移行できるよう練習しましょう。

理想的なのは、1蹴り1掻きの最後のキック（平泳ぎのキック）の勢いを使って斜め上方に進み、腕を前に伸ばした瞬間に頭の頂点が水面に出る形です。この浮き上がりのタイミングが合うと、減速することなくスムーズにスイムへと繋げることができます。

2023年以降の最新競技規則の確認

近年のルール改正において、平泳ぎの水中動作に関する記述がより明確化されました。特に注目すべきは「手のかきとキックの分離」についての考え方です。以前よりもドルフィンキックのタイミングが柔軟に解釈されるようになりましたが、依然として「交互に足を動かすこと（バタ足）」や「横方向の動き（平泳ぎキック）」との混同には厳しい目が向けられています。

また、フィニッシュ時やターン時のタッチの際、頭が水没していても良いかといった細かい点も確認が必要です。基本的には、各サイクルの間に頭の一部が水面を破らなければなりませんが、1蹴り1掻き中だけは完全に潜っていることが許容されています。最新のルールでは、「意図しない足の震え」がドルフィンキックとみなされる可能性についても、審判の判断基準に含まれることがあります。

競技に出場する際は、日本水泳連盟などが発行する最新の競技規則を確認する習慣をつけましょう。SNSや動画サイトの情報は古い場合があるため、公式な文書を一次情報として信頼することが、トラブルを避ける最善の方法です。

よくある失格パターンとルール違反を回避する対策

どんなに練習を積んでいても、本番の緊張感の中で思わぬミスをして失格になってしまうことは誰にでも起こり得ます。特に平泳ぎの1蹴り1掻きは、水中で行われるため自分では気づきにくい癖が原因で違反を取られることが多いセクションです。ここでは、初心者が陥りやすい失格パターンとその対策を具体的に見ていきましょう。

ルール違反を避けるためのコツは、判定の「グレーゾーン」を攻めすぎないことです。審判から見て誰が見てもクリーンな動作を心がけることが、安定した成績に繋がります。

手の動きが腰のラインを越えてしまうミス

1蹴り1掻きの際、腕を太ももの横までかき切ることは許されていますが、これが許されるのは「水中動作中の1回だけ」です。浮き上がった後の通常のスイム中に、手が腰のラインを越えて後ろまで行ってしまうと即失格となります。特に、浮き上がりの際の一掻きが大きくなりすぎてしまい、腰のあたりまで手が届いてしまうケースが目立ちます。

このミスを防ぐためには、1蹴り1掻きのロングプルと、その後の通常プル（一掻き目）の意識を明確に分けることが重要です。1蹴り1掻きが終わったら、すぐに「通常の泳ぎモード」に脳を切り替えましょう。通常プルの際は、脇を締めて手のひらが胸の下を通るイメージを強く持つことが対策になります。

また、疲労が溜まってくるとフォームが崩れ、推進力を得ようとして無意識に手が後ろまで流れてしまうことがあります。練習の段階から、疲れた状態でも「胸の前で手を戻す」という正しい動作を維持する忍耐力を養っておきましょう。

ドルフィンキックを2回以上打ってしまう

もっとも多い失格原因の一つが、ドルフィンキックの回数制限違反です。1蹴り1掻きの中で許されるドルフィンキックは「1回だけ」です。しかし、壁を蹴った勢いが強い際、体のバランスを取ろうとして足が細かく上下に動いてしまったり、反射的に2回打ってしまったりすることがあります。

これを防ぐためには、壁を蹴った後の「静止時間」を大切にすることです。壁を蹴ってからドルフィンキックを入れるまでのコンマ数秒、体を一本の棒のように固める意識を持ちましょう。体幹に力を入れ、足首までしっかり固定することで、余計な足の動き（余韻による揺れ）を抑えることができます。

もし無意識に足が動いてしまう癖がある場合は、あえて「ドルフィンキックを打たない」という練習をしてみるのも一つの手です。本来の平泳ぎの動きを純粋に磨くことで、不必要な足のバタつきを解消できる場合があります。

頭が水面に上がるタイミングの遅れ

1蹴り1掻きの動作に夢中になるあまり、浮き上がりのタイミングが遅れてしまうことがあります。ルールでは、2回目のかき動作中に頭が水面に出ていなければなりません。深く潜りすぎたり、水中で長く伸びすぎたりすると、浮上する前に腕をかき始めてしまい、ルール違反となるリスクが高まります。

対策としては、壁を蹴る深さを調節することが挙げられます。あまりに深く潜ると、浮上までに時間がかかりすぎます。プールの底と平行に進むイメージを持ちつつ、最後の平泳ぎキックの際に少しだけ上向きのベクトルを加えるのがコツです。

また、プールの底にある「15メートルライン」を目安にするのも良いでしょう。平泳ぎでは15メートルまで潜ることは稀ですが、自分の浮上ポイントを事前に決めておくことで、焦りによるミスを防げます。練習中に「何秒潜り、どの位置で顔を出すか」をルーティン化してしまいましょう。

交互の足の動き（バタ足）の混入

平泳ぎのすべての動作において、足の動きは左右対称（同時）でなければなりません。1蹴り1掻きの際も同様です。ドルフィンキックを打つ際や、その後の平泳ぎキックに移る際、左右の足がバラバラに動いてしまうと「バタ足」とみなされ失格になります。特に、ドルフィンキックから平泳ぎキックへの切り替え時に、足がバラけやすいので注意が必要です。

この違反を避けるには、親指同士を軽く触れ合わせるような意識で両足を揃える練習が効果的です。また、足首の柔軟性が低すぎると、キックの終わりで足が不自然に跳ねてしまい、交互に動いているように見えることがあります。足首周りのストレッチを行い、滑らかな動きを身につけることも立派なルール対策です。

水泳は「見た目」で判断されるスポーツでもあります。審判から見て「美しい左右対称の動き」に見えるよう、鏡の前での動作確認や動画撮影によるセルフチェックを積極的に行いましょう。

平泳ぎの失格は、そのほとんどが「本人の無自覚な癖」から生まれます。コーチや仲間に定期的に水中の動きを見てもらい、客観的な視点を取り入れることが、もっとも確実な失格回避策となります。

1蹴り1掻きの質を高めるための練習方法とテクニック

ルールを把握したら、次は「いかに速く、効率的に進むか」を追求していきましょう。1蹴り1掻きの質を向上させることは、筋力をつけること以上にタイムを縮める近道になります。重要なのは、水の抵抗を極限まで減らし、得られた推進力を1センチでも長く持続させる技術です。

ここでは、日々の練習に取り入れやすい具体的な改善ポイントを紹介します。一つひとつの動作を丁寧に見直すことで、水中での「伸び」が劇的に変わるはずです。

ストリームライン（姿勢）の維持を意識する

水中動作の基本中の基本であり、最も重要なのがストリームラインです。壁を蹴った後、ロングプルをしている間、そして最後のキックを終えて伸びている間、常に体は一直線でなければなりません。腰が反っていたり、顎が上がっていたりすると、それが大きな抵抗となり、あっという間に失格のリスク以前に失速してしまいます。

理想的なストリームラインを作るコツは、耳を両腕で挟み込み、お腹を薄くするイメージで力を入れることです。指先からつま先までが一本の針のようになることを意識しましょう。特にロングプルを終えて腕が体の横にあるときは、肩をすぼめるようにして前面投影面積を小さくすることがポイントです。

この姿勢をキープする練習として、壁を蹴った後、1蹴り1掻きをせずにどこまで進めるかを競う「けのび」の練習を徹底的に行いましょう。姿勢が崩れなければ、それだけで水中動作の効果は倍増します。

適切なパワー配分とリカバリーの速さ

1蹴り1掻きでは、すべての動作を全力で行えば良いというわけではありません。最初から最後まで力みすぎると、かえって動きが硬くなり、水の抵抗を増やしてしまいます。力を入れるべきポイントは「腕を後ろに押す瞬間」と「足を蹴り切る瞬間」の2点に絞りましょう。

また、特に重要なのが、かき切った腕を前に戻す「リカバリー」の動作です。この時は腕が進行方向と逆に向かうため、非常に大きなブレーキになります。リカバリーはできるだけ体の近くを、素早く通すことが鉄則です。手のひらを上に向けて水の上を滑らせるように戻す選手もいれば、胸に沿わせて小さく戻す選手もいます。

自分にとって最も抵抗が少なく、かつ素早く次の動作（キック）に繋げられる戻し方を見つけましょう。パワーの出力とリラックスのメリハリをつけることが、洗練された水中動作の鍵となります。

壁を蹴る強さと初速の最大化

どんなに優れた1蹴り1掻きの技術を持っていても、大元となる「壁を蹴る力」が弱ければ宝の持ち腐れです。ターンの際は、両足がしっかり壁を捉えた瞬間に、全身のバネを使って爆発的に蹴り出しましょう。この時、斜め下や斜め上に蹴るのではなく、プールの進行方向に対して真っ直ぐ力を伝えることが肝心です。

初速を最大化するためには、壁を蹴る直前の姿勢も大切です。小さく丸まって膝の角度を適切（約90度〜110度程度）に保ち、パワーを溜め込みます。蹴り出した直後は、体がまだ非常に速いスピードを持っているため、すぐに動作を開始せず、わずかに「滑走時間」を作ってからドルフィンキックやロングプルに繋げるのが効率的です。

陸上でのスクワットやジャンプトレーニングなど、瞬発力を高めるドライランド（陸上トレーニング）も、実は水中動作の強化に直結します。壁を蹴る感覚を研ぎ澄ませ、ロケットのような加速を手に入れましょう。

自分のフォームを客観的にチェックする方法

自分では完璧に1蹴り1掻きを行っているつもりでも、実際には足が下がっていたり、タイミングがズレていたりすることがよくあります。水中での感覚と実際の動きの乖離を埋めるには、客観的な視点が不可欠です。最も手軽で効果的なのは、スマートフォンの防水ケースなどを使って水中で動画を撮影することです。

動画を確認する際は、以下のポイントを重点的にチェックしてみてください。
「壁を蹴った後の姿勢は真っ直ぐか」
「ドルフィンキックのタイミングは適切か」
「腕を戻す時に大きく肘が横に張り出していないか」
「浮き上がりの際に体が立ちすぎていないか」
などです。

また、コーチや速い仲間に「自分の水中動作はどう見えるか」を率直に聞くことも大切です。他人の目を通すことで、自分では気づけなかったルールの「危うい部分」や、改善の余地に気づくことができます。PDCAサイクル（計画・実行・評価・改善）を回し、理想のフォームを追求し続けましょう。

タイム短縮に直結！効率的な水中動作のコツ

ルールを守り、基本の形ができてきたら、さらにタイムを縮めるための高度なテクニックに挑戦しましょう。平泳ぎの1蹴り1掻きは、単なる通過点ではなく、積極的な攻撃のチャンスです。水流を味方につけ、ライバルを引き離すためのエッセンスを解説します。

ここから紹介するのは、トップスイマーも意識している繊細な感覚の世界です。最初は難しく感じるかもしれませんが、意識するだけで泳ぎの質が変わってきます。

抵抗を最小限にする腕の戻し方

ロングプルの後、太ももの横にある手を前方に戻す動作は、水中動作の中で最も減速しやすい場面です。この「リカバリー」でのロスをどれだけ減らせるかが、浮き上がりのスピードを左右します。コツは、手のひらを体側に向けたまま、お腹から胸、そして顎の下を通って前方に突き出すように動かすことです。

この時、肘を外側に広げすぎないように注意してください。肘が横に張り出すと、そこが大きな壁となって水を受け止めてしまいます。「狭いトンネルを潜り抜けるようなイメージ」で、できるだけコンパクトに手を動かすのが理想です。また、手を前に伸ばすと同時に頭を少し下げ、背中を丸めるようにすると、水の流れがスムーズになります。

手の動きに合わせて、背中の筋肉や肩甲骨を柔らかく使うことも意識しましょう。ガチガチに固まった状態よりも、しなやかに腕を伸ばす方が、水との喧嘩を避けられます。この戻しのスピードを速めることで、次のキックへの移行がスムーズになり、全体のテンポが向上します。

浮き上がりの角度と一掻き目のつなぎ

1蹴り1掻きの成功を締めくくるのは、スムーズな浮き上がりです。浮き上がる角度が急すぎると、壁にぶつかるような抵抗を受けて失速します。逆に浅すぎると、潜水距離が短くなりすぎてしまいます。理想は、水面に対して15度から20度程度の緩やかな角度で浮上することです。

浮き上がりの瞬間、最初の一掻き（スイムのプル）を開始しますが、このタイミングが非常に重要です。キックの推進力がまだ残っているうちに腕をかき始め、そのパワーを利用して水面を突き破るように浮上します。この際、頭を先に上げるのではなく、腕の動きに合わせて自然に体が浮かんでくるのを待ちましょう。

また、浮き上がった直後の呼吸は、できるだけ素早く行うか、最初の一掻きではあえて呼吸をしないという選択肢もあります。浮き上がりは最もフォームが崩れやすい瞬間なので、水面に出た直後の数ストロークをいかに安定させるかをセットで考えることが、タイム短縮の秘訣です。

肺の空気を調整して浮力をコントロールする

意外と見落とされがちなのが、水中での呼吸管理です。肺に空気がたくさん入っていると、浮力が増して体が浮きやすくなります。1蹴り1掻きで深く潜りたいときや、水平な姿勢を保ちたいときは、この浮力が邪魔になることがあります。逆に、浮き上がりたいときには浮力が味方になります。

上級者は、壁を蹴った後、鼻から少しずつ空気を漏らすことで浮力を微調整しています。これにより、体が意図せず浮き上がるのを防ぎ、水中で最適な深さをキープしやすくなります。ただし、空気を出しすぎると苦しくなり、その後のスイムに影響が出るため、さじ加減が重要です。

また、息を止めるタイミングで体幹を固める「腹圧」をかける練習も並行して行いましょう。肺の空気を意識的にコントロールできるようになると、水中での自由度が格段に上がり、より戦略的な水中動作が可能になります。

メンタル面での落ち着きとリズム感

レース本番では、隣の選手が気になったり、早く水面に出たいという焦りが生じたりするものです。しかし、1蹴り1掻きで最も大切なのは「落ち着き」です。焦って動作を早くしすぎると、水がしっかり掴めず、空転するような動きになってしまいます。水の中では、あえて「ゆっくり、大きく」動く感覚を持つ方が、結果として速く進むことが多いのです。

自分の中で、1蹴り1掻きの「リズム」をカウントするのも有効です。「1（壁蹴り）、2（伸び）、3（ドルフィン＆プル）、4（溜め）、5（リカバリー＆キック）」といった自分なりのリズムを確立しましょう。このリズムが体に染み付いていれば、どんなに緊張する場面でも普段通りのパフォーマンスを発揮できます。

静寂な水中での数秒間を、自分だけの時間として楽しむくらいの余裕を持つことが、結果として無駄のない美しいフォームを生み出します。メンタルの安定は、ルールの遵守とスピードの両立において、最強の武器となるでしょう。

平泳ぎの1蹴り1掻きルールを守って自己ベストを更新しよう

平泳ぎの1蹴り1掻きは、正しく行えば強力な武器になりますが、ルールを誤解していると大きな落とし穴にもなり得ます。この記事で解説した、動作の順番、ドルフィンキックのタイミング、手の位置、そして浮上時の注意点をしっかりと心に刻んで練習に励んでください。

ルールを守ることは、決して自由を奪われることではありません。むしろ、明確な基準を知ることで、自分の限界に挑戦するための土台が整います。1回だけのドルフィンキック、1回だけの大きなプル、そして1回だけの力強いキック。この限られた動作の中に、あなたのこれまでの努力をすべて凝縮させましょう。

まずは次の練習から、壁を蹴った後の姿勢を一瞬だけ長く保つことから始めてみてください。小さな意識の積み重ねが、やがて大きなタイム短縮となって現れるはずです。ルールを味方につけ、洗練された美しい1蹴り1掻きで、自己ベストという名の新しい自分に出会いに行きましょう。