スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳を始めたばかりの方や、健康維持のためにプールに通っている方にとって、50mを止まらずに泳ぎ切ること、そして「1分を切る」という数字は、最初の大きな目標ではないでしょうか。25mは泳げるけれど50mになると途中で苦しくなってしまう、あるい...

水泳の自主練を続けていると、どうしても「ただ往復するだけで飽きてしまう」「メニューがマンネリ化してモチベーションが上がらない」といった悩みに直面することがあります。一人で黙々と泳ぐ時間は、自分と向き合う貴重な時間ですが、変化がないと集中力が...

水泳を練習していて「なぜか真っ直ぐ進まない」「片方の腕だけが疲れやすい」と感じることはありませんか。水泳の左右バランスが悪い状態は、初心者から中級者まで多くのスイマーが直面する壁のひとつです。バランスが崩れると、抵抗が増えてスピードが落ちる...

水泳を楽しんでいる大人の方の中には、「飛び込みに挑戦してみたいけれど、どうしても怖くて一歩が踏み出せない」という悩みを抱えている方が少なくありません。子供の頃とは違い、大人は怪我への不安や羞恥心、あるいは過去の失敗経験などが重なり、恐怖心を...

背泳ぎを練習しているとき、一番の不安は「いつ壁にぶつかるかわからない」という恐怖心ではないでしょうか。前が見えない状態で泳ぐ背泳ぎにおいて、頭上に吊るされた旗は、壁までの残り距離を教えてくれる唯一の救いといっても過言ではありません。この旗は...

プールで颯爽と泳ぐ人を見たとき、水しぶきがほとんど立たず、まるで水面を滑るように進む姿に憧れたことはありませんか。クロールで水飛沫を立てない泳ぎ方は、単に見た目が美しいだけでなく、実は「泳ぎの効率」が非常に高い証拠でもあります。無駄な水しぶ...

水泳のレースや練習で、壁を蹴った後の水中動作はタイムを左右する非常に重要な要素です。特に「ターン後のドルフィンキックを何回打てば良いのか」という悩みは、初心者から競技レベルの選手まで多くのスイマーが抱える疑問ではないでしょうか。回数が多すぎ...

水泳を始めたばかりの方や、なかなかタイムが伸びずに悩んでいる方の多くが「足が沈んでしまう」という課題を抱えています。一生懸命にバタ足をしても、体が斜めになって抵抗が増えてしまうのは辛いものですよね。そんな時にアドバイスとしてよく耳にするのが...

バタフライを練習しているとき、どうしても「腕が水面に引っかかって回らない」「重くて持ち上がらない」と感じることはありませんか。多くの初心者が、その原因を筋力不足だと思い込んでしまいがちです。しかし、実はバタフライでスムーズに手が回るかどうか...

平泳ぎを練習していると「蹴ったあとにどれくらい待てばいいのだろう」と悩むことはありませんか。他の泳法と異なり、平泳ぎには「伸び（グライド）」という独特の静止時間があります。この時間をどう使うかで、疲れにくさやスピードが劇的に変わります。平泳...