スイミングラボ｜水泳上達と体作りの研究所

水泳のスタートにおいて、飛び込みはタイムを左右する非常に重要な要素です。しかし、せっかく勢いよく飛び出しても、入水の角度が深すぎると、水中で失速したり、浮き上がりに時間がかかったりしてしまいます。また、プールの底に体が近づきすぎて、恐怖心を...

水泳の基本練習として欠かせないスカーリングですが、「一生懸命手を動かしているのに全然進まない」「体が沈んでしまう」と悩んでいる方は少なくありません。スカーリングは推進力を得るためだけでなく、水をつかむ感覚である「キャッチ」を磨くために非常に...

水泳の練習メニューに必ずと言っていいほど組み込まれる「ドリル練習」。しかし、ただメニューをこなしているだけでは、なかなかタイムが上がらなかったり、フォームが改善されなかったりすることに悩んでいませんか。一生懸命取り組んでいるはずなのに、実は...

クロールで泳いでいるとき「一生懸命腕を回しているのに、思ったようにスピードが出ない」と悩んだことはありませんか。実は、クロールの推進力の大部分は、腕が体よりも後ろにある段階、つまり「フィニッシュ」の局面で生まれます。多くの初心者の方は、水を...

背泳ぎを練習していると、トップ選手の泳ぎが一人ひとり異なることに気づくかもしれません。特に腕を水の中で動かす際、肘を曲げる「ベントアーム」と、肘を伸ばしたまま漕ぐ「ストレートアーム」のどちらが良いのか迷う方は多いでしょう。最近ではトップレベ...

平泳ぎを泳ぐ上で、スタートやターンの後にのみ許される特別な動作が「1蹴り1掻き（ひとかきひとけり）」です。この動作は、レースの中で最もスピードが出る局面であり、タイムを左右する非常に重要なポイントです。しかし、ルールが細かく定められており、...

バタフライを練習しているとき「呼吸をするとどうしても失速してしまう」「体が沈んでうまく泳げない」と悩むことはありませんか。バタフライはダイナミックな泳ぎですが、呼吸の動作が加わることでフォームが崩れやすい種目でもあります。そこで多くのスイマ...

水泳のタイムを縮めるために欠かせない技術であるクイックターンですが、多くの方が「壁との距離感がつかめない」「壁を蹴った後に変な方向へ進んでしまう」といった悩みを抱えています。特に、回転した後に足が壁のどの位置に着くかは、その後の加速と姿勢を...

クロールで長い距離を泳ごうとすると、すぐに息が切れてしまったり、足が疲れて動かなくなったりすることはありませんか。そんな悩みを解決するのが、腕を1回回すごとに1回ずつ、左右合計で2回だけキックを打つ「2ビートクロール」という泳法です。2ビー...

背泳ぎを泳ぐ際、壁を蹴ってからの「潜水」と、そこから水面へ出る「浮き上がり」の動作は、タイムを左右する非常に重要な要素です。多くのスイマーが「潜水で距離を稼ぎたいけれど、途中で失速してしまう」「浮き上がる瞬間に体が沈んでしまう」といった悩み...